【就活サポート】「面接本番で緊張して力を発揮できない」そんな就活生が秒で緊張緩和できる方法を紹介！

面接練習をしっかりやったのに

いざ本番になると緊張で調子が出ない・・・

そんな経験がある人も多いのではないでしょうか。

特に志望度が高い企業の面接で実力が出せないと、後で悔しい思いをしてしまいますよね。

そんな時に5分で緊張が和らぐ方法をご紹介します。

自律訓練法というドイツの神経科医シュルツが発案したもので

大学や自治体でも紹介されています。

① まず、楽な姿勢をとり、目を閉じて大きく深呼吸

②利き腕が重たい　と唱え、両手、両足と続ける

③利き腕が温かい　と唱え、両手、両足と続ける

④鼓動が静かに動いている　と唱え、意識

⑤静かに呼吸している　と唱え、意識

⑥おなかが温かい

⑦額が涼しく気持ちいい　と唱え、意識

⑧最後に、伸びや腕の曲げ伸ばしをして、終了

こうすることで、緊張・不安の軽減や精神的苦痛の緩和が期待できます。

ただし、特定の持病がある場合は症状を悪化させる可能性があるので

よく調べてから活用しましょう。

詳細は動画版で！