こんばんは！まろんです♥︎︎∗︎*ﾟ
長年、美味しいものやお酒の誘惑に勝てず
毎年微増していく体重を見て見ぬふりをしてきましたが、
あーこれでは好きな服も着れないし身体が重い…
ああ、、なんと、腰回りには自前のうきぶくろ発見(?_?)
それで、この夏はダイエットを一大決心しました✨
若い頃だと、少し食事の量を減らしたりするだけで
1、２キロなら調節もできましたが、
アラフィフの私に
もうそんな魔法みたいなこと起こるわけないない、、💦
まず見直したのは、食事から～♪
①「玄米菜食」
②「まごはやさしい」豆、ごま、わかめ、野菜、魚、しいたけ、芋
③朝、必ずお味噌汁とゆで卵を頂く→タンパク質
④おやつは自家製の焼き芋かソイプロテイン
⑤口さみしい時には少しのフルーツ
⑥お茶はグリーンルイボスティ、あずき茶
家で仕事をしているので、どうしても座っている時間が長く
しかもこの暑さで外に出るのも減り、私って圧倒的に動いてないわ。
でも夜のウォーキングもしたことないし、めんどくさいしね。無理
なので、インスタのダイエット投稿を見ながら
ゆる～い筋トレとストレッチをしてみました。
最初は、お気に入りした方のを好んでやってましたが
毎日若い方から同世代まで
いろんな方が投稿されてるので、
レコメンドで上がってくる方のを上から順番に…（笑）
そのほうが飽きない飽きない！
といっても、30分もしてない、、
あと、今話題のみっこさんのつまぷる!
私のおなかってこんなに皮膚が硬かったの？ってことに
はじめて気づかせてもらいました。
つまぷるはお風呂上りにやってます！
始めて３週間ですが、いま体重が２キロほど落ちました。
（もちろん食事は同じでも翌日増えている日もありますが。。）
おなか回りは見た目全然変わらず、
メジャーで測っても全く変化はないのですが、
今日久しぶりに穿いたスカートが少し緩く感じたので、
おーよしよし。すこーしは内臓脂肪くんたちが変わってきてるのかな。
量はしっかり食べているし、運動も大したことはしてないので
全くストレスは感じてません（笑）
週に一度はチートデーも作って好きなお菓子🍰やお酒も飲んでます🍺
目標は５キロなのですが、
飽きっぽいB型なので、とにかく継続は力なり！
この夏ゆるーく頑張ります！
またご報告させてもらうまでに、結果が出てたらいいな（笑）
。
