こんにちは。
心を開放するライフコーチの関根です。
今回は「自分でできるセルフコーチング講座」から、願望を阻害するブロックを見つけるためにはいくつかの方法がありますが、その中でもセルフクエスチョンが簡単で効果的です。今回はセルフクエスチョンで使える質問をご紹介したいと思います。
コーチングの主軸は質問です。質問と回答のやり取りを通じて、コーチとクライアントのキャッチボールから新しい道を探っていきます。そして質問にはコーチ思惑や感情をのせてはいけません。ただ質問を投げかけてそれを受けるという意識が重要です。
今回は、セルフクエスチョンになりますので、自問自答になりますが、基本スタンスは同じで自分に対しても先入観なく、ただ質問をしてその率直な回答をノートやメモに書き記すのが良いでしょう。
＜願望を阻害するブロックとは？＞
願望を阻害している原因は、メンタルブロックです。
メンタルブロックが願望を阻害する原因はいくつか考えられますが、この4つが主な要因になります。
1. 恐怖や不安
失敗や拒絶の恐れが、新しい挑戦や願望達成への行動を妨げることがあります。不安や恐怖は、リスクを回避しようとする自然な反応ですが、過度に感じると行動が制限されます。
2. 自己批判
自分に対する厳しい批判や完璧主義が、自信を損ない、行動を制限します。
自己批判が強いと、自分の能力や価値を低く見積もってしまいます。
3. 環境の影響
周囲の人々の期待や意見、社会的な圧力が、自分の願望を抑え込む原因になることがあります。他人の期待に応えようとするあまり、自分の本当の願望を無視してしまうことがあります。
4. 信念と価値観の不一致
自分の価値観や信念と、願望が一致しない場合、行動に矛盾が生じ、願望達成が難しくなることがあります。
＜メンタルブロックを認識するセルフクエスチョン＞
下記の質問を自分にすることで、どのように感じているのか？どんな信念を持っているのが見えやすくなります。繰り返し質問行うことで頭の中に残り、脳はその答えを探し続けますので、ふとした時に回答が浮かぶことがあります。
【恐怖や不安に関する質問】
1. 私が最も恐れていることは何ですか？
2. 失敗や拒絶に対する不安は、私のどの行動を妨げていますか？
3. 過去のどの経験が、今も私の行動に影響を与えていますか？
4. どのような状況で私は特に不安を感じますか？その理由は何ですか？
【自己批判に関する質問】
1. 自分に対して最も厳しい批判は何ですか？
2. 私の内なる批判者は、どのような状況で最も強く現れますか？
3. 自己批判が私の自信にどのように影響していると感じますか？
4. 自分を許すことができない理由は何ですか？
【環境の影響に関する質問】
1. 他人の期待や意見が、私の行動にどのように影響していますか？
2. 周囲の人々の意見に対して、私はどれだけ敏感ですか？
3. 誰の期待に応えようとしていると感じますか？その理由は何ですか？
4. 周りの環境や人々が、私の行動をどう制限していますか？
【信念と価値観に関する質問】
1. 私の価値観や信念は、私の願望と一致していますか？
2. 自分の信念が私の行動にどのように影響を与えていますか？
3. 私の現在の価値観は、過去のどの時点で形成されたものですか？
4. 自分の信念が、願望達成を妨げていると感じる部分はどこですか？
＜最後に＞
今回は、実際に私のコーチングで使用している質問をご紹介しました。
願望実現を阻害しているメンタルブロックを認識するためには、すぐに回答が出なくても大丈夫ですので何度も自分に質問して下さい。実は、脳は裏側でその回答を探し続けます。ある時パッと頭に回答が浮かんできますよ。
私のコーチングでは、これらの質問と回答を繰り返しながら、効果的に回答へと導いていきます。気になる方は、お気軽にお問い合わせ下さい。
最後まで読んで下さり、ありがとうございます。感謝です。
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