こんにちは。
心を開放するライフコーチの関根です。
今回から「自分でできるセルフコーチング講座の中から重要な部分を抜粋して皆さんにご紹介していきたいと思います。こちらを読んで頂けるとコーチングに必要な視点やポイントなどを理解できて、自分でセルフコーチングができるようになりますので楽しみながら読んで下さい。
＜メンタルブロックとは？＞
心理的または感情的な障害により、思考や行動が制約される状態を指します。
簡単に言うと「メンタルブロック＝否定的な思い込み」です。
この状態は、特定の行動や決断が難しくなったり、創造力や問題解決能力が低下します。メンタルブロックは、次のような要因が関係しています。
1.恐れや不安
失敗への恐れや他人の評価への不安が原因で、自分の能力を信じれなくなる。
2.自己批判
自分に対して過度に厳しい評価を下すことで、行動が制約されてしまう。
3.過去の経験
過去の失敗やトラウマと同じ状況に直面した時に行動を躊躇してしまう。
4.ストレスや疲労
過度のストレスや疲労が、思考や判断を鈍らせることがあります。
5.完璧主義
完璧を求めるあまり、行動を起こすことができなくなることがあります。
＜メンタルブロックの解除方法＞
ほとんどの人が、自分のメンタルブロックに気づきません。ではどのようにすれば自分のメンタルブロックに気づくことができるのでしょうか？
その方法をご紹介します。
① 自分の否定的な意識や言葉に注目する
日常生活において、ちょっとした否定の言葉、否定的な意識に気がつくように自分の心を見張ります。多くの場合、自分は当たり前と思っている事が実は思い込みだったという事に気づきます。
実はこれがメンタルブロックの核になっている可能性があります。
② あえていつもと違う選択をする
いつもは無意識的に行動していることを、意識して別の選択にしてみるのも有効です。いつもと違った感覚や刺激を受けることで、新たな思考回路が生まれてそれまでの常識が変わることがあります。
これにより思い込みに気づくことができます。
③ 瞑想と深呼吸
瞑想や深呼吸をすることでストレスが軽減して、リラックスした状態を保つことができます。この状態は、余計な思考がクリアになり、頭で考えるよりも感覚的に感じる力が強くなります。
これによりブロックが薄くなり、新しいアイデアなどが浮かびやすくなります。
④ 自分と向き合って自分を愛する
自分と向き合う時間を作り、「何を感じているのか？」「どう思っているのか？」など自己対話をします。そして全肯定して、受け止めてあげることで、自分を認めて許容するのです。
これにより自分に対するメンタルブロックが解除されていきますので、他のブロックも外れやすくなります。
＜最後に＞
メンタルブロックとは、否定的な思い込みのことです。
主に幼少期の記憶から形成されている事が多く、一番最初に体験した事がそのまま思い込みとなって今でも残っています。
メンタルブロックを解除するには、まず否定的な思い込みに気がつく事がスタートになりますので「自分の意識、思考、言葉」に注意を向けて下さい。
私のコーチングやメンタリングでは、この否定的な思い込みを探りながら的確に解除する方法をお伝えしています。気になる方は、気軽にお問い合わせ下さい。
最後まで読んで下さり、ありがとうございます。感謝です。
