悩みすぎるのも、心に負担をかけています

中医学で鬱とは、体内のエネルギー（気）、栄養（血）、不要物（痰）、過剰な水分（湿）、こもった熱、食べ過ぎたものが、うっ滞した状態をいいます。

心の問題だけではなく、体の中から原因をつくり出しています。

鬱対策で大切なのは、規則正しい生活、栄養バランスのよい食事、ストレスをため込まないようにすることです。

食事では、海藻類、パセリ、せり、パクチー、春菊など香りのよい野菜や、ハーブティーがおすすめです。

【心を軽くする３つのキーワード】

１　ゆるめる

中医学では、気や血の流れが滞ることは体のトラブルのもとになると考えます。仕事中でも１時間に１回は休憩し、両手を上げて伸びたり、立ち上がって少し歩いたりするなど、少しでも体を動かして、気や血を巡らせましょう。

２　ほめる

がんばって朝起きて、がんばって仕事や学校へ行き、がんばってやることをやっています。

普通に生活しているだけでもこんなにがんばっているのですから、もっと自分のことをほめましょう。

自分のすごいところを書く「ほめ日記」もおすすめですよ。

よい言葉はどんどんよい影響を生み出しますよ。

３　逃げる

目の前に熊があらわれたら逃げるのと同じで、精神的につらくなったときや危機的状況に陥ったときは、逃げていいのです。

つらさの感じかたは人それぞれ違い、他人は関係ありません。

自分がつらいと思ったらつらいのですから、そこから逃げましょう