股関節を柔らかくする極意

ストレッチの指導をさせていただいていると、「股関節が硬くて足が開かない」というお声をよくいただきます。

そんな方は、まず股関節を外に回すことを意識しましょう。

小指側に引っ張って旋回。

股関節は意外とお尻がわにあるので回すことで緩みやすくなります。

まずは無理して前屈せず、脚のポジションを緩めることが大切です。