【書く瞑想・ジャーナリング版10分】書くことで自己肯定感を育てる|仕事終わりのやさしいほめ日記|がんばった自分を認める夜|仕事終わりのあなたへ|夜のメンタルケア|りえりのやさしいジャーナリング

【🌙りえりのやさしいジャーナリング】  

#01｜夜のほめ日記×書くセルフセラピー（仕事終わり用）

この動画は、仕事を終えたあなたが  

1日の終わりに「自分をねぎらう」ための  

やさしいジャーナリングガイドです✍️

紙とペン、またはスマホのメモをご用意ください。  

音声にそっと耳を傾けながら、5つの問いに答えていきます。

🎧 音声でひとつずつ丁寧に誘導しています。  

💡 書いている途中で問いを忘れてしまったら、この概要欄を見てくださいね。  

🕊️ 書き終わるタイミングの目安も、音声でお伝えしています。

---

🌱 **こんな方におすすめ**  

・毎晩「がんばらなきゃ」で疲れてしまう方  

・ほめ日記に興味があるけど続かなかった方  

・自分をねぎらうことが苦手な方  

・心のモヤモヤを言葉にして整えたい方  

・自己理解やセルフケアに取り組みたい方

---

🎀 **ひとことメッセージ**  

書くことで、心がふっと緩んでいきます。  

今日も1日、おつかれさまでした。  

またこの時間を使いたくなったら、いつでも戻ってきてくださいね。

---

🔖 **ハッシュタグ**  

#りえりのやさしいジャーナリング  

#夜の習慣 #書く習慣 #セルフセラピー  

#感情の整理 #心のセルフケア #自己理解  

#ほめ日記 #仕事終わり #書いて整える  

※この動画は医療行為や専門的な心理治療を目的としたものではありません。  

ご自身のペースで無理のない範囲でご活用ください。  

心身の不調が続く場合は、専門の医療機関やカウンセラー等にご相談ください。