1月も下旬に入りましたね。しかし早い!!
これはまぁ、いい意味で捉えたいと思いますが、今年になって早3週間ですが、生活のリズムは元に戻ったでしょうか?
さて、今回は前号⤵の続編です。
いかがですか?
ダイエットの有無に関係なく、身体を動かす事はとても重要です。と、一応皆さんはご存じです。
でも中々、座り過ぎすら分かっていても減らせません💦残念ですが、それだけ簡単そうで最も難しい行動の一つなのです。
前号でも触れましたが、「運動(身体活動)不足」という言葉は、もう少し怖い名前がついています。
それは・・・
☛身体不活発“病” です
“病”とはついていますが、医師から処方箋が出る訳ではありません。だから却って厄介なのです。やらなければいけないという危機感が限りなくゼロになりかねません。
私もそういう人たちへの運動指導をしますが、1回で伝わった事はほぼないと言っていいです💦
とは言え、このblogでなんとかゼロ☛①にしたいと思います。
ではどういう運動をすれば良いのか?正直なところ“一つだけ”にするのは気が進みませんが、大きな括りでいえば、それは・・・
☛歩く事
細かい事は置いておいて、先ずご自身の一日の歩数を知ってください。今は簡単にそして正確に計測出来ますね。専用デバイスでもいいし、スマホに無料アプリを入れてもらっても構いません。
最初はとにかく、その状況を早く作ってください。第一歩目へのスピード感がとにかく大事です♬
この続きは、またまた続編で!!
追伸・・・♨や銭湯はお好きですか? 運動との共通点があるのですが、ご存じですか?
【気持ちいいのです】よ、健康にいいなどというつもりは毛頭ありません。
ではまた!!
