1. モチベーションと習慣化の難しさ
誰しもが一度は「ダイエットを始める！」や「毎朝早起きをする！」と決意したことがあるでしょう。
しかし、しばらくするとその決意が薄れてしまい元の生活に戻ってしまう…
こんな失敗は誰しも経験していることでその度に自己嫌悪に陥っていませんか?
続かない要因の一つとしてモチベーションの低下があります。
自分で決めた目標をガンガン達成して成長していく人と、同じような失敗で折れてしまう人の何が違うのでしょうか？
2. モチベーションの科学
なぜ続かないのか？
モチベーションには内発的と外発的の2種類があります。
内発的モチベーションは自己の内から湧き出るもので、外発的モチベーションは外部からの報酬や評価に基づくものです。
外発的モチベーションはキッカケとしては強い効力を持ちますが長続きしないことが知られています。
改善するためには内発的モチベーションを高めることが重要です。
コーチングでは習慣化したい本当の理由を掘り下げることで内発的モチベーションを高めます。
3. コーチングがもたらすモチベーション維持の秘訣
ここで登場するのがコーチングです。
習慣化コーチングで自分自身の目標を明確にし確実に継続できるように細かく計画を立てます。
そして、達成までのステップを継続的にサポートすることで習慣化の達成を目指します。
・目標設定の明確化
達成可能な目標を設定し細かく小さく行動目標を設定することで成功体験を積み重ね、自己効力感を高めます。
・進捗のフィードバック
定期的なチェックとフィードバックを通じて目標までのギャップや現在の課題を洗い出して軌道修正を図ります。
・課題の克服
モチベーションが低下する要因を特定し客観的な視点を通して対策を練り課題の克服を図ります。
4. 実際の成功例
実際にコーチングを受けることで本当に達成したい理由が明確になり、継続するモチベーションが維持できたり、自分では気づかない課題にフィードバックを通じて気づいたりできます。
あるクライアントは毎日のランニングを習慣化し1ヶ月で100kmのランニングを達成しました。
5. コーチングが提供する価値とその効果
コーチングは単なるアドバイスではありません。
コーチはクライアントと共にゴールを設定しその達成に向けた計画を立て困難な時期にもサポートします。
これにより、クライアントは一人では気づけなかった自分の強みを発見し、内発的モチベーションを引き出すことができます。
6. 結論
今すぐ行動を起こそう
もしあなたが、ダイエットや早起きの習慣化に苦しんでいるならコーチングを利用することで成果をあげられるかもしれません。
コーチングを通じて目標達成への道筋が見えてきます
あなた自身が本来持っている力を引き出し持続的なモチベーションを維持することが可能になります。
