選択肢が多いほど、人は決められなくなる？

今日も、学びを少し前へ。

大人の学びをナビゲートする「オトナビ先生」です。

YouTubeでオススメがたくさん出てきているのに結局決められない夜。

みなさんにも一度くらいはありませんか？（私はしょっちゅうあります笑）。

服を選ぶときや、レストランでメニューを開くとき。

「選択肢が多い方が、自分にぴったりのものに出会えて幸せなはず」

私たちはなんとなく、そう信じています。

でも、

なぜか選べるものが増えるほどに「うーん……」とフリーズしてしまう。

今回は、この「選べる幸せ」の裏に隠された「選択過多」という心理学について一緒に学んでいきましょう。

📒なぜ、選択肢が増えると「決断」が苦しくなるのか

選択過多のリアルを示す有名な実験に、

心理学者シープ・アイエンガー教授らによる「ジャムの実験」があります。

スーパーの売り場に「24種類のジャム」を並べたときと、「6種類のジャム」を並べたとき。

通りかかった人が足を止めた割合は、24種類並べたとき（60%）の圧勝でした。

ところが、「実際にジャムを買った人の割合」を見ると、結果は一変します。

24種類のお店では、立ち寄った人の「たった3%」しか買われませんでした。

一方で、6種類しか置いていなかったお店では、なんと「約30%」の人が購入していったのです。

選択肢の多さは「興味」を引くけれど、「決断するエネルギー」をごっそり奪っていきます。

ただし、 その後の研究で、「自分の好みがハッキリしている人」や「違いが一目でわかる状態」であれば、選択肢が多くても迷わないことも分かっています。

つまり、私たちを苦しめているのは「数の多さ」そのものというより、「何を基準に選べばいいか分からない曖昧さ」なんですね。

📒私はあえて「日々の選択肢」をドカンと削っています

実は私自身、衣食住に関してはかなり「省エネ運転」で生きています。

普段着る服や毎日の食事は、ある程度パターンを決めてローテーションします。

こうして「ゼロから考える回数」をあらかじめ削っておくんです。

そうすると、「今日は何を着よう？」「昼は何を食べよう？」と悩む無駄な時間がごっそり減ります。

もちろん、「服を選ぶこと自体が日々の癒しなんです！」という方が無理に服を減らす必要はありません。

大事なのは、「エネルギーをかける選択」と「手抜きをする選択」を決めておくこと。

私にとってローテーション化は、本当に集中したい大切なことへ、時間と心の余裕を残すための「お守り」のような仕組みなんです。

📒「選ばないこと」を決めるのも、大人の知性

選択肢が増えることは、間違いなく豊かなことです。

でも、そのすべてを真面目に吟味しようとすると、心がパンクしてしまいます。

もし、日々の選択に疲れてしまったときは、

まず「自分の基準」をひとつだけ作ってみてください。

「予算は〇〇円まで」

「色は〇〇か〇〇だけ」

「自己投資として妥当かどうか」

そして、毎日のちょっとした選択なら、「定番」を作ってしまうことや、 「何を自分では選ばないでおくか」を決めておくこと。

そんな考え方も、現代を軽やかに生きる私たち大人にとって、すごく大切なことかもしれませんね。