おはようございます。まろみです♪
今朝は、雨が降り続いて空もどんよりしているのが残念😢 太陽の光が少ないと、すっきりした朝を迎えた気持ちになりづらくて、「朝は晴れてほしいなぁ」と強く思う私です。
特に今は冬ですし夜明けも遅いので、身体がしっかり目覚めてくれない。
無理やり身体を起こして
身支度を整える人も多いのではないでしょうか？
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夜明けを迎える前に起きると身体がしっかり目覚めてくれないのには、きちんと理由があって、皆さんもご存知かなとも思いますが、太陽光を浴びる事で体内時計を整えてくれる効果があるんですよね。
電気がない昔は、太陽と共に起きて農作業をする時代がありましたが（今も農業はそうですよね）
あれ、実は理論的にも証明されているんです。
そして目覚めに太陽光を浴びる事で、体内では幸せホルモンであるセロトニンを多く作ってくれるとも言われています。ですので、朝、太陽の光と共に起きる事は身体のリズムも整いますし幸せな気分にもなれるという、大きな効果があるのです。
実際そうですものね、朝目覚めた時に天気がいいと心地よくて「今日も良い朝だ。頑張ろう」という気持ちになりませんか？
とはいえ冬の時期は、目覚めた時に残念ながらまだ夜が明けていない事も多いですよね😢 そういう時は頑張って起きて身支度を整えて出勤する事になるのですが、ただ、出勤時間までには太陽は昇っていますよね？ですので、通勤中に太陽を浴びる事を意識するのです。
例えば地下だけでなく少しの距離でも良いので外を歩く様にするとか、影だけでなく時々太陽を浴びる様に歩くとか。こんな事でいいんです。もし通勤時間が早くて真っ暗な中を会社に向かうのであれば、仕事中に外出する機会があるならその時に太陽を浴びるとか、オフィス内に入る太陽光を浴びる様にするとか。
日常的に体内時計を整えたりセロトニンを意識する事は、メンタル的にとても大事で、頭の切り替えが脳レベルでできますし、気持ちをすっきりさせる効果があります。
太陽光は午前中に浴びるのが効果的と言われていますので、時間を意識するのは少し面倒ですが、頑張って工夫をしてほしいなと切実に思います。
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現代は、朝も昼も夜もなくて忙しい毎日を送っている方が多いですし、「太陽の光を気にしている暇なんてない」という方も多いと思うんですよね。でも、この切り替えってかなり大事です。
つい忙しさのあまり時間がどんどん過ぎていくと、途方もなく疲労が蓄積されていく事になります。もちろん息抜きで休憩を取っている事が普通でしょうが、太陽の光ってかなり効果が高くて、室内から外に出た時にも「太陽が眩しいね」と太陽の存在を意識しませんか？
人間ってやっぱり生きていますので、自然の摂理は太陽光の効果からも分かるように人間に組み込まれています。
ですので、つい時間に流されそうになりますが、意識して朝に太陽光を浴びてメンタルを日常的に整える事をオススメします。
