セルフコンパッション

セルフコンパッション

自分への慈しみを意味する

他者を思いやるように自分自身のことを大切に思うこと

仕事・プライベートに限らず

ネガティブな状況

ストレスのかかる状況でも

前向きな気持ちを持ち続けられる心理状態

セルフコンパッションが高まると

自分自身だけでなく

様々なことに気づいて受け入れられるようになり

周囲の人や自然・大切なものに対する感謝や幸せを

感じることができようになる

セルフコンパッションの高い人は

不安や抑うつが低く

幸福感や人生の満足度が高い

大切なことは自分を大切にすること

あなた自身を慈しむこと

苦手なこともダメなところも受け入れてあげること

得意なことやいいところは褒めてあげること

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なんでも完璧にできる人なんていない

なんでも受け入れられる人なんていない

あなたも同じ

自分に厳しくしすぎないで

人にやさしくしすぎないで

自分にもやさしくしてあげて

生きづらさも

苦しさも

つらさも

がまんすることも

無理をすることも

頑張ることも

すべてあなたが感じること

人にはその痛みはわからない

だからあなた自身にやさしくしてあげてほしい

あなたがあなたにやさしくなれないと

誰もあなたにやさしくしてあげられない

あなたがあなたにやさしくなれると

周りの人にもやさしくなれる

周りの人にやさしくなれると

周りの人もあなたにやさしくしてくれる

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セルフコンパッション

自己肯定感と言い換えることもできるかもしれない

自己否定ばかりしないで

自分を追い込みすぎないで

ありのままの自分を受け入れて

セルフコンパッションを高めていこう

あなたはあなたのままでいい

あなたはあなたらしくいていい

あなたの人生を生きていい

ありのままのあなたでいられる

環境を整えよう

生きやすい場所を見つけよう

そしたら幸せが舞い込んでくる

そしたら生きるのが楽しくなる

そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず