セルフコンパッション
自分への慈しみを意味する
他者を思いやるように自分自身のことを大切に思うこと
仕事・プライベートに限らず
ネガティブな状況
ストレスのかかる状況でも
前向きな気持ちを持ち続けられる心理状態
セルフコンパッションが高まると
自分自身だけでなく
様々なことに気づいて受け入れられるようになり
周囲の人や自然・大切なものに対する感謝や幸せを
感じることができようになる
セルフコンパッションの高い人は
不安や抑うつが低く
幸福感や人生の満足度が高い
大切なことは自分を大切にすること
あなた自身を慈しむこと
苦手なこともダメなところも受け入れてあげること
得意なことやいいところは褒めてあげること
なんでも完璧にできる人なんていない
なんでも受け入れられる人なんていない
あなたも同じ
自分に厳しくしすぎないで
人にやさしくしすぎないで
自分にもやさしくしてあげて
生きづらさも
苦しさも
つらさも
がまんすることも
無理をすることも
頑張ることも
すべてあなたが感じること
人にはその痛みはわからない
だからあなた自身にやさしくしてあげてほしい
あなたがあなたにやさしくなれないと
誰もあなたにやさしくしてあげられない
あなたがあなたにやさしくなれると
周りの人にもやさしくなれる
周りの人にやさしくなれると
周りの人もあなたにやさしくしてくれる
セルフコンパッション
自己肯定感と言い換えることもできるかもしれない
自己否定ばかりしないで
自分を追い込みすぎないで
ありのままの自分を受け入れて
セルフコンパッションを高めていこう
あなたはあなたのままでいい
あなたはあなたらしくいていい
あなたの人生を生きていい
ありのままのあなたでいられる
環境を整えよう
生きやすい場所を見つけよう
そしたら幸せが舞い込んでくる
そしたら生きるのが楽しくなる
そしたら今日より明日は少しだけよくなるはず
