人と比べて落ち込む日に、「足りない私」から目を離す練習

友人の近況を見て、うれしいはずなのに気持ちが沈む。

仕事も恋愛も進んでいるように見える誰かと、自分の毎日を並べてしまう。

そんなとき、「素直に喜べない自分は嫌だな」と、もう一度自分を責めていませんか。

こんばんは。ルシです。

比べる気持ちが浮かんだ日は、その気持ちを追い払うより、何に心が動いたのかをゆっくり見てみましょう。

■比べたくなった場面を、一つだけ選ぶ

まず、「私はいつも人と比べてしまう」という大きな言葉を、今日の一場面に戻します。

「友人の転職報告を見た」「楽しそうな休日の写真を見た」。書くのは、このくらいで構いません。

画面に映るのは、その人の暮らしの一部分です。そこに至る事情や、写っていない時間までは分かりません。

それでも落ち込む自分に、無理に言い聞かせなくて大丈夫。今日は見続けるのがつらい、と分かったら、いったん画面を閉じる選択もできます。

■欲しかったのは、同じ結果でしょうか

次に、「その場面の、どこがうらやましかった？」と聞いてみてください。

転職そのものより、自分で方向を選んだ様子かもしれません。華やかな休日より、気兼ねなく休める時間かもしれません。

ここで思いつくのは、あくまで自分の気持ちの仮置きです。一度で正しい答えを出さなくてもよいのです。

「認められたい」「変化がほしい」「少し休みたい」。短い言葉を一つ置くと、他人との勝ち負けから、自分が望んでいることへ目を向けやすくなります。

■自分の暮らしに入る大きさにする

変化がほしいなら、気になっていた分野の記事を一つ読む。

休みたいなら、今週の予定から一つ、負担を軽くできるものを探す。

認められたいなら、今日自分が済ませたことを、誰にも見せないメモに残す。

誰かと同じ結果を出すためではなく、自分の希望を少し扱うための行動です。時間や体力、お金の条件に合わないものは選ばなくて構いません。

行動する余裕がなければ、「私は休む時間がほしかった」と気づいたところで、今日は終えても大丈夫です。

■あなたを、一つの物差しで測らない

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色や霊格を、他の人との優劣を決める物差しにはしていません。自分を知りたいと感じたときの、一つの手がかりとしてご検討ください。

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今日は、誰かの一日に追いつかなくても大丈夫。

あなたの暮らしの中で大切にしたいものを、一つずつ見つけていきましょう。

ルシ