評価が気になりすぎる日に、自分の基準を一つ持つ

よい返事をもらえた日は安心するのに、反応が薄いだけで落ち込む。

感想を尋ねたあとも、「本当はどう思っているのだろう」と考えてしまう。

誰かの評価で、その日の自分の見え方まで変わることがあります。

こんばんは。ルシです。

人の意見を大切にすることは、悪いことではありません。今日は、その意見を受け取りながら、自分の側にも振り返る基準を持つ練習をご紹介します。

■反応だけでは、分からないことがある

返事が短かった。感想を言ってもらえなかった。いつもより表情が硬く見えた。

こうした反応には、こちらの行動以外の事情が関わっていることもあります。忙しさや、その場で答えられる範囲までは、見た目だけでは分かりません。

気になったときは、「実際に言われたこと」と「自分が補って考えたこと」を区別してみてください。

必要な評価が分からないなら、相手の様子を何度も読み取ろうとするより、具体的に質問できる場面を待つ方法もあります。

■質問を、役に立つ大きさにする

「私、大丈夫でしたか」だけでは、何について答えればよいか伝わりにくいことがあります。

たとえば説明をしたあとなら、「順番で分かりにくかったところはありましたか」と、対象を絞って聞いてみます。

改善した方がよい点が返ってきたときも、それを自分全体の評価へ広げなくて構いません。

「今回は最初に目的を伝えるとよかった」という話は、次の説明で試せる情報です。「私は何をしても駄目だ」という結論に置き換えず、扱える範囲に留めてみてください。

■始める前に、自分の基準を一つ決める

次の行動では、人からどう見えたかに加えて、自分で確かめられる基準を用意します。

「分からない点を一つ質問する」「約束した範囲を確認する」「話す前に目的を一文で整理する」。相手の反応に左右されず、実行したか分かるものが向いています。

終わったら、できたか、難しかったか、その理由を短く残します。

できなかった日も、責める材料にはしません。準備する時間が足りなかったなら、次はどこに時間を置くか考えられます。自分の行動を具体的に見ることが目的です。

■他人の視点と、自分の実感を並べる

自分の基準を持つことは、周囲の意見を無視することではありません。

相手から受け取った具体的な意見と、自分が経験したことを、両方並べて考えます。意見が違うときには、前提や期待がそろっていたか確認する余地もあります。

オーラ鑑定では、自分の本質や今の状態、人との関わりを見つめる視点を文章でお届けしています。誰かの評価に揺れたときも、ご自身を一つの面だけで決めないための材料としてご検討ください。

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今日は、自分で確かめられることを一つ。

その小さな基準を、あなたの側にも置いてあげてください。

ルシ