休むと置いていかれそうな日に、予定を少し軽くする考え方

何もしていない時間に、落ち着かない。

休むつもりだったのに、誰かが頑張っている様子を見ると、予定を詰めてしまう。

体を止めても、頭の中では「もっとできたはず」が続いている。

こんばんは。ルシです。

今日は、休みの日にも頑張りすぎてしまう方へ、予定を少し軽くする考え方をお話しします。

■休む理由を、立派に説明しなくてもいい

「これだけ済ませたら休もう」と考えているうちに、終わらせる項目が増えることはありませんか。

片づけ、返信、勉強、来週の準備。どれも必要に見えるからこそ、区切りを付けるのが難しい日があります。

そんなときは、「全部終わったか」ではなく、「今日はどこまでにするか」を先に決めてみてください。

誰かに褒めてもらえるほど働いていなくても、予定を減らす理由を上手に説明できなくても、自分の疲れを予定に反映してよいのです。

■今日の予定を、三つに分ける

メモに、気になっている用事を短く書き出します。

次に、「今日、必要」「日を変えられる」「今は、手放せる」の三つに分けてみましょう。

締め切りや生活に必要なことは、実際の日付を確認します。「何となく今日中にすべき」と感じていたものは、後日に移せるかもしれません。

手放せない用事も、全部を一度に行う以外の方法があります。片づける範囲を一か所にする。手間の少ない食事にする。誰かと分担できるか相談する。

大切なのは、完璧な休み方を決めることではありません。今日の自分に合う量へ、一つ調整することです。

■「休んでいるのに焦る」時間もあっていい

予定を軽くしても、すぐに気持ちが落ち着くとは限りません。

「今も焦っているな」と気づいたら、気持ちをなくそうと頑張る代わりに、飲み物の温かさや、窓の外の景色など、今触れられるものへ少し目を向けてみてください。

読書や散歩さえ課題のように感じる日は、無理に加えなくて大丈夫です。休みを充実させるための予定まで増やさなくてもよいのです。

連絡が必要な用事なら、「今日はここまでにして、明日お返事します」と、可能な範囲で区切りを伝える方法もあります。

■自分の価値を、予定の数で数えない

何かを生み出した日だけが、意味のある日ではありません。

今週を振り返るときは、できたことの数に加えて、「少し無理を減らせた場面があったか」も見てあげてください。

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今日の予定から、一つだけ軽くできるものはあるでしょうか。

答えが見つかったら、それ以上頑張って探さず、今日はそこで区切っても大丈夫です。

ルシ