休む時は休んだ方が良い。体は大切に。健康一番！

休日にベッドでスマホをいじりながらダラダラ過ごして、気がついたらあっという間に日曜日の夜・・・。こんな時「また休みを無駄にしちゃった・・・」とがっかりしてしまったりするものです。

でも、ダラダラすること自体が悪いわけではないので気にする必要はありません。

普段たくさん体を動かすよう仕事をしている人は別として、デスクワークが中心の人にとってはウォーキングなどで適度に体を動かすほうが休養には望ましいと言われています。

たとえ激しい運動をしなくても、外を散歩するだけで本当に気がよくなるものです。

とはいっても、毎日忙しく仕事をしていると、金曜日の夜は夜更かしして次の日はお昼まで寝て、ダラダラお菓子を食べたり、スマホでYoutubeを観たりしたくなりますよね。

普段頑張っているんだから、たまには自分を甘やかす日があったっていいと思います。それでも日曜日の夜になって後悔してしまう人は、休日の計画の立て方を工夫してみましょう。

コツは「今週末は、思いっきりダラダラする」とあらかじめ計画して、その通りに実行することです。

あらかじめ計画を立てて休日を過ごすことができると「自分で自分の人生をコントロールできている」という感覚が持てて、満足度が高くなると明らかになっているんです。

何もやる気が起きず結果的にダラダラしてしまうよりも「自分でダラダラするって決めたんだから」と思えるほうが、罪悪感を持ちにくくなります。ぜひ試してください。

「今日は思いっきりダラダラしよう！」と計画して実行してみよう。リフレッシュできて、月曜日からまた頑張れるようになる。