日々の気づきを深堀りする日記

今回は1月の日記を振り返り、気づいたことがありました。

何に気づいたのかというと昨年の11月からブログを書き始めたのですが

すぐに1度書かなくなりました。

その時に比べ現在は日記、ブログも継続が出来始め、

行動や意識の変化がかなりあるなと思いました。

日記をつけるという行動を見返してみると1月から、ほぼ毎日書いています。

その前まではちょこちょこ間が空いてましたが…

何故続くようになったのか？

振り返ってると、何故続くようになったんだろうと気になったので

日記について改めてどのような効果があるのか調べてみました。

今回は簡単に調べた内容をまとめた物と

最近の自分の変化を合わせて書いていきます。

〜日記をつけていくメリット〜

・自分の行動や思考を客観視できる、自己成長に繋がる

　日々の出来事や感情を記録、自分の成長や変化を振り返ることができる。

　行動や思考を客観視することで自己理解が深まり、

　成長や改善のためのアイデアを閃く可能性が高まる。

　また新たな興味を発見することもある。

・ストレス解消、思考の整理

　感情や思考を書き出すことで、ストレス解消に繋がり心の整理ができる。

　自分自身の感情や考えを整理し深く理解していき、

　感情の管理や対処方法を向上させることができる。

・目標達成のサポート

　目標や計画を日記に書き留めること常に意識することにも繋がり、

　モチベーションを維持する。

　目標達成に向けたプロセスを追跡することで

　新しいアイデアやプロジェクトの目を育てるのに役に立つ。

・記憶力向上

　日々の出来事を書き留めることで、記憶力が向上し、

　思い出をより鮮明に思い出すことができる。

　また記憶の定着が促進される効果が期待できると言われている。

など調べていたら他にも良い効果が色々書いてありましたが

今回は自分が日記をつけていくことで感じた効果をメインに

メリットを紹介しました。

～自分が感じた効果～

約７か月間、前向きでポジティブな動画や本に触れつづけてきました。

当初は日記を書いておらず、ほぼインプットばかりの毎日でした。

「日記を書くだけでもがアウトプット＝記憶の定着に繋がるよ」と

過去に知り合いの経営者に言われたことを思い出し11月から書き始めました。

筋トレやダイエットと同じで、すぐに習慣化することは難しく

今年の1月に入り、ようやくほぼ毎日、書くことができるようになりました。

（習慣化には21回同じことを繰り返す必要があるそう。3日坊主×７でも可）

それまでは週に1～３回のペースで、思いついたことをそのまま書かずに、

内容を忘れてしまうこともありましたが、

今は気づきや腹落ちしたこと、閃いたことをすぐに日記に記しています。

私の場合、ノートは持ち歩けず、すぐに書けないことも

続かない原因と思いスマホの日記アプリを使用しています。

日記を毎日書く習慣が身についてから見直すようになり、

今までなんで？と過去ばかり考えていたのが、

どうすれば？と未来を考え違う角度から物事を見れるようになりました。

復習のためもありますが、結局どれだけ閃いても

行動しない限り人生にはなんの変化もない！と思い、

まずはブログをちゃんと書き始めようと決めました。

最初は腰が重かったのですが「こんなことを書いてたのか。」と思い出し、

さらにブログで書くようになってから、考え方が定着し始めてる感覚があり

同時にネガティブなことが起こっても、落ち込まずに

前向きに考えられるようになってきたと感じています。

今後、ブログを通じて自分の考え方が前向きになり

・新しくどんな興味が湧いていくのか

・どんな変化が起こるのか

・新たな可能性

などなど、ワクワクしています。

今回は日記の効果をメインで書いてみました。

最後までお読みいただきありがとうございます。

次回は気づいたことを書いていきたいと思います。