ご覧いただきありがとうございます🍀
自分の感情を客観的にみる時にオススメの方法をお伝えします。
自分の感情を観察するとどうなるのか？という事について
こちらのブログに書いているので、ぜひ見てみてください！
私もよくやっているイメージの方法です！
これからお伝えするイメージ法は、あなたが心の中で言葉にして
唱えたり、実際に声に出して言っていただくだけでそうなります。
最初はうまくイメージできなかったとしても
慣れてくると感覚がつかめますので気楽に試してみてください🌷
まず、軽く目を閉じて深呼吸を３回します。
自分の頭の斜め上後ろにあなたのお気に入りのソファをイメージします。
このソファはあなたが座るためのソファです。
レザーのソファや２人掛けの可愛いカラフルなソファでも何でも大丈夫です！
あなたが座って心地よいと感じる、お気に入りのソファをイメージしてください。
そのソファにあなたがゆっくりと座り、くつろいでいるところをイメージしてください。
ソファに座っているあなたは、少し斜め下に目を向けると、自分の後ろ頭が見えます。
そして、その後ろ頭の奥に映画のスクリーンがあって、そこにあなたが見ている現実や感情が映し出されているのをイメージしてみてください。
それはどんな現実でしょうか？
お仕事で上司や先輩に怒られて元気をなくしているあなたでしょうか？
お友達の心無い言葉に傷ついているあなたでしょうか？
パートナーと言い合いになり、思ってもない言葉を発してしまったあなたでしょうか？
このように、あなたの現実を映画やドラマのように
ソファにゆっくりと座って眺めてみてください！
この状態が、ご自分の感情を客観的に見ている状態です。
映画やドラマを見ている時
この人、もっとこうしたらいいのに。こう伝えたらうまくいくんじゃない？
相手はきっとこう思ったからその行動をしたのに、どうしてわかってあげないの？
などと思う事はありませんか？
普段のあなたは、ご自分の現実や感情にどっぷりと使っているので
周りをみる余裕がありません。
このイメージを使うことで、意識を少し後ろに引くことができるので
あなたと現実の間に少し余裕が生まれます。
そうすると、どっぷりと現実に浸かっていた時には見えていなかった事が
少しずつ見えてきます。
あなたがあなたの感情を客観的に見る事ができるということは
その感情に気づいているということです。
そこに気づくことで、その感情をそのまま使い続けるか
それとももう使う事をやめるのか、選択できるようになります。
感情を使っている事に気づく事がとても大切になります！
まずはこの”気づく”練習から始めてみませんか？
１日の終りに”今日はどんな日だったかな？”と
イメージの中でお気に入りのソファでくつろぎながら
ゆったりと１日を振り返ってみるのもオススメです⭐️
ぜひお試しください！
あなたにとって最高の１日となりますように💐
