こんにちは！ 1wachan（いわちゃん）です！
今日は「目標の立て方」について話します。
皆さんはテニスにおいてどんな目標をお待ちですか？
目標は人それぞれだと思います。
・〇〇大会で優勝したい
・〇〇さんに勝ちたい
・試合は出る気ないけど週一回必ずテニスしたい
など
今日はその中でも、勝つことを目標にしている場合に焦点を当てます。
目標を立てるとき、自然と過酷に設定しがちです。
例えば、「今回目標とする大会でベスト4までいけたから次は優勝したい！」と思うのはごくごく自然ですが、周りの方々も同様に優勝を狙って日々頑張っているはずで、競技力は常に右肩上がりで伸びていくわけではないため、自己ベストの結果を目標にしていくとハードルは上がっていくばかりです。
大きな目標としてはそれで良いと思いますが、目標がそれだけだと、なかなか思うような結果が出せずに気づいたらテニスが楽しいものではなく辛いものに、、
というケースもよくあります。
※これまで色んな方とお話しさせていただいた中で、例えば幼少期から常に勝つことだけを目標にやってたジュニアの人が、テニスは楽しくないと感じて高校や大学卒業と同時にピタッとテニスを辞めてしまうというのも一定あると感じてます。
大きな目標を達成するためには、ある一定期間継続することが不可欠です。
そこで、「小さな目標を立ててクリアしていく」ことで、日々小さな達成感＝楽しさを感じることが、継続していく上でとても大切になると思います。
例えば「〇〇さんに勝ちたい」という目標の場合、勝つために必要なことは無数にあるはずです。
リターンの返球率を上げる、バックハンドのミスを減らす、ファーストサーブの確率を上げるなどなど‥
テニスは、あることができるようになると他のことができてないことに気付き、それをやってる間にまた他のものができていなくて、、
気付いたらイライラしながら練習してしまった、という経験ありませんか？
そういうときは、「今日はリターンの返球率にのみ注力して一球でも多く返せるように練習しよう！」と、目の前に小さな目標を作って取り組むのが有効です！
それで上達した実感が少しでも得られれば確実に進歩ですし、もしそれでも上手くいかない場合はさらに細分化してより小さな目標を立てることで前に進める可能性が高くなります。
（例えば、ミスヒットが多くてリターンが返らないなら、一歩下がって確実にミートできるようにしてみよう、など。）
☆まとめ☆
練習で思うように上手く行かない時、伸び悩んでいる時期、ライバルの成長に焦る時など、イライラしてしまうときには小さな目標を設定することで、目標を達成すること自体のハードルを下げて成長を実感し、最終的な大きな目標を達成できるように工夫してみましょう！
こちらで、テニスに関するお悩み解決を行ってます！
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