眠る前の5分でできる、心の片づけ。気がかりを3つの引き出しに

こんばんは、こはるびです。

お布団に入って、灯りを消したとたん、

今日あったことや、明日のことが

次から次へと浮かんでくる。

そんな夜はありませんか。

部屋が散らかっていると落ち着かないように、

心の中も、出しっぱなしのものが多いと

なかなか静かになれないものです。

今日は、眠る前の5分でできる

「心の片づけ」の順番をお伝えします。

紙もペンもいりません。お布団の中で、そのままどうぞ。

◆ 心の片づけは「捨てる」ではなく「戻す」

片づけというと、

いらないものを捨てるイメージがあるかもしれません。

でも、心の片づけで大切なのは、

出しっぱなしのものを、それぞれの場所に「戻す」ことです。

無理に忘れようとしなくて大丈夫。

置き場所が決まるだけで、気持ちは少し落ち着いていきます。

◆ 1. はじめの1分：今日のできごとを、ならべるだけ

まず、今日あったことを思い出してみます。

朝、何を飲んだか。

誰と、どんな話をしたか。

帰り道に、何が見えたか。

「よかった」「だめだった」と点数をつける必要はありません。

本棚に本をならべるように、

ただ順番にならべるだけで十分です。

◆ 2. 次の2分：気がかりを、3つの引き出しに分ける

ならべていく中で、気になるものが出てきたら、

頭の中にある3つの引き出しに分けて入れてみます。

ひとつめは「今日のうちに、もう終わったこと」。

終わったことは、引き出しにしまって閉じます。

ふたつめは「明日の私にまかせること」。

返事や段取りは、ここに入れて、明日の朝まで開けません。

みっつめは「私がひとりで抱えなくていいこと」。

人の気持ちや、自分ではどうにもならないことは、ここへ。

入れたら、「これは私の荷物じゃなくていい」とつぶやきます。

◆ 3. 次の1分：いちばん上に、小さなうれしいことを置く

引き出しを閉めたら、

最後に、今日のうれしかったことをひとつだけ探します。

あたたかい飲みものがおいしかった。

空の色がきれいだった。

誰かが「ありがとう」と言ってくれた。

ほんの小さなことで大丈夫です。

それを、心の机のいちばん上に、そっと置いておきます。

◆ 4. さいごの1分：手のひらを、ひらく

最後に、軽くにぎっていた手を、ゆっくりひらいてみます。

今日いちにち、

いろいろなものをにぎってきた手です。

「もう、はなしていいよ」と、自分に伝えるような気持ちで。

あとは、灯りの消えた部屋で、

しまい終えた心と一緒に、休むだけです。

◆ 5分もとれない夜は

疲れている夜は、5分さえ長く感じるかもしれません。

そんな日は、どれかひとつだけで十分です。

片づけきれなかった夜があっても、

引き出しは、明日もちゃんとそこにあります。

◆ おわりに

寒さが深まるこれからの季節は、

夜が長いぶん、考えごともふくらみやすくなります。

だからこそ、眠る前の5分を、自分のための時間にしてみてくださいね。

ひとりでは気持ちが静まらない夜には、15分のお試しヒーリングをご用意しています。お送りしたあと、感じたことをお手紙でお届けします。

「どの引き出しに入れたらいいか分からない」と感じたら、手放しタロットで、今のあなたが手放していいことをひとつ、お手紙にしてお届けします。

あなたの毎日に、小春日のようなあたたかい時間が訪れますように。

こはるび

※ヒーリングやタロットは医療行為ではありません。

　つらい気持ちが長く続くときは、医療機関や専門の相談窓口にご相談ください。