秋の夜長に、心がざわざわするときの過ごし方

こんばんは、こはるびです。

日が暮れるのが、ずいぶん早くなりました。

夕ごはんを終えても、まだ夜は長い。

そんな秋の夜に、理由ははっきりしないのに、

心がざわざわと落ちつかなくなることはありませんか。

明日のこと、言えなかったひと言、これから先のこと。

静かな時間が増えるぶん、心の中の声が、少し大きく聞こえてくるのかもしれません。

今日は、そんな秋の夜長に試してみてほしい、小さな過ごし方を4つお伝えします。

全部でなくて大丈夫です。できそうなものを、ひとつだけ。

◆ 1. ざわざわに、名前をつけてみる

心が落ちつかないときは、まず心の中で、こうつぶやいてみてください。

「いま、わたしはざわざわしているんだな」

追い払おうとしなくて大丈夫です。

「不安」「さみしい」「なんだかそわそわ」など、近い言葉が見つかったら、それも添えて。

正体のわからないものは、大きく感じられます。

名前がつくと、少しだけ、自分と気持ちのあいだに距離ができることがあります。

◆ 2. 部屋の灯りを、ひとつ落とす

天井の明るい灯りを消して、小さなスタンドだけにしてみる。

あるいは、キャンドル風のライトをひとつ灯してみる。

明るすぎる部屋は、まだ昼の続きのような気持ちにさせることがあります。

灯りを少し落とすと、「今日はもう、おしまいにしていい」という合図になります。

夜を、夜らしくしてあげる。それだけでも、心の置き場所が変わることがあります。

◆ 3. 両手で包める、あたたかいものを持つ

湯気の立つ飲みもの、やわらかいひざかけ、お気に入りのクッション。

何でもかまいません。両手で包めるものを、そっと持ってみてください。

ざわざわしているとき、私たちの手は、ついスマホをさがしてしまいます。

その手に、あたたかいものを渡してあげる。

手のひらで感じるぬくもりに意識を向けているあいだ、

ぐるぐるしていた考えが、ひと休みしてくれることがあります。

◆ 4. 長い夜を、無理に埋めなくていい

夜が長いと、「何か有意義なことをしなきゃ」と思ってしまうことがあります。

でも、秋の夜長は、何もしないために用意された時間でもあります。

窓の外の虫の声を聞く。月が出ているか、のぞいてみる。

ぼんやりする時間を「むだ」と思わずに、自分に許してあげてください。

◆ ざわざわが消えなくても、大丈夫

どれを試しても、ざわざわが残る夜もあると思います。

そんなときは、消そうとがんばらなくていいのです。

「ざわざわしたままでも、今夜はここにいていい」

そう思えたら、それで十分です。

朝が来るころには、心の景色が、少し変わっていることもあります。

◆ おわりに

ひとりで長い夜を過ごしていると、気持ちを誰かに聞いてほしくなる日もありますよね。

こはるびでは、30分の遠隔ヒーリングで、ゆっくりとあなたの気持ちに寄りそい、

感じたことをお手紙でお届けしています。

ざわざわを、ひとりで抱えきれない夜に、思い出していただけたらうれしいです。

あなたの毎日に、小春日のようなあたたかい時間が訪れますように。

こはるび

※ヒーリングやタロットは医療行為ではありません。

　つらい気持ちが長く続くときは、医療機関や専門の相談窓口にご相談ください。