人に頼るのが苦手なあなたへ。「助けて」の小さな練習

こんにちは、こはるびです。

「大丈夫です、自分でやります」

気がつくと、そう言ってしまっていることはありませんか。

本当は少し手伝ってほしいのに、

迷惑をかけたくなくて、言い出せないまま。

ひとりで抱えているうちに、気持ちだけがどんどん重くなっていく。

人に頼るのが苦手なのは、弱いからではありません。

まわりのことをよく見ていて、気をつかえる人だからこそ、だと思うのです。

ただ、頼ることは、生まれつきの性格というより、

少しずつ慣れていける「練習」に近いものかもしれません。

今日は、そんな「助けて」の小さな練習を4つお伝えします。

◆ 1. 「ちょっとだけ」から頼んでみる

いきなり大きなことを頼まなくて大丈夫です。

お店で「これはどこにありますか」と聞いてみる。

友だちに「おすすめの本、ひとつ教えて」と聞いてみる。

断られても困らないくらいの、小さなお願いから。

「頼んでも、ちゃんと大丈夫だった」という経験が、

ひとつずつ、心の中に積み重なっていきます。

◆ 2. 「すみません」を「ありがとう」に変えてみる

何かしてもらったとき、つい「すみません」と言っていませんか。

その言葉を、「ありがとう」に置きかえてみてください。

「すみません」は、相手に負担をかけたという気持ち。

「ありがとう」は、受けとったうれしさを返す言葉です。

同じ場面でも、ありがとうで終わると、

頼ったことが、少しあたたかい思い出に変わることがあります。

◆ 3. 頼む前に、まず自分に聞いてみる

頼るのが苦手な人は、自分が何をしてほしいのか、

自分でもわからなくなっていることがあります。

そんなときは、紙に「いま、何があったら少し楽？」と書いて、

思いつくことを、小さなことから並べてみてください。

「話を聞いてほしい」「洗いものを代わってほしい」「ただ、そばにいてほしい」。

自分の気持ちがわかると、言葉にしやすくなります。

自分の声を聞いてあげることも、立派な「頼る」の練習です。

◆ 4. 断られても、あなたの価値は変わらない

勇気を出して頼んだのに、「ごめん、いまは難しい」と言われることもあります。

それは、あなたを否定したのではなく、

相手にもその人の事情がある、というだけのこと。

「頼んでみた自分、えらかったな」

そう心の中で言ってあげてください。

頼めたこと自体が、もう、ひとつの前進です。

◆ うまく頼れない日があっても、大丈夫

練習しても、やっぱり言い出せない日はあると思います。

そんな日は、「今日は言えなかったな」と気づけただけで十分です。

気づけたぶんだけ、次は少し言いやすくなっています。

◆ おわりに

まわりの人には、まだ言えない気持ちもありますよね。

こはるびでは、15分の遠隔ヒーリングで、あなたの気持ちにそっと寄りそい、

感じたことをお手紙でお届けしています。

「助けて」の最初のひと言を置く場所として、思い出していただけたらうれしいです。

あなたの毎日に、小春日のようなあたたかい時間が訪れますように。

こはるび

※ヒーリングやタロットは医療行為ではありません。

　つらい気持ちが長く続くときは、医療機関や専門の相談窓口にご相談ください。