朝の最初の5分で、その日の気分は意外と変わる

 朝、起きた瞬間から気持ちが重い

目が覚めた瞬間、すでに憂鬱。

アラームを止めて、そのままSNSを見始める。

誰かの投稿を見て、なんとなく焦る。

ニュースを見て、なんとなく不安になる。

気づいたら30分が過ぎていて、バタバタと一日が始まる。

そんな朝を繰り返していませんか？

朝の最初の行動は、その日一日の気分のベースを作ります。誰かの言葉や情報を一番最初に受け取ることで、その日の流れが他人のペースで始まってしまうことがあります。

朝の最初の5分を、「自分のための時間」に変えるだけで、一日の気分が変わります。

5分でいいんです。誰かの投稿を見る前に、ニュースをチェックする前に、まず自分に向き合う時間を作る。

それだけで、一日の主導権が自分に戻ってくる感覚があります。

私自身、毎朝4時半に起きて、ストレッチをして、窓を開けて、鏡の前で「今日も最幸の一日になりました！ありがとうございました！」と言ってからウォーキングに出かけます。

最初からそうだったわけじゃありません。最初は15分早く起きるだけから始めました。それが少しずつ積み重なって、今の習慣になっています。

 今日できる小さな習慣を一つ

明日の朝、目が覚めたらスマホを見る前に、これだけやってみてください。

深呼吸を3回。

まず「ふーっ」と息を吐き切る。そして自然に入ってくる空気を吸う。それを3回。

「今日も一日、よろしくお願いします」と自分に言ってもいい。

たった1分もかかりません。でもその1分が、一日のスタートをほんの少し変えてくれます。

潜在意識の視点から見ると

朝起きてすぐにSNSやニュースを見るのが習慣になっている時、潜在意識の中に「自分の内側より外側の情報を優先する」パターンが根付いていることがあります。

「自分の気持ちより、周りの動きを先に確認しなければ」

「情報を取り逃したら、置いていかれる」

こういった思い込みが、朝一番の行動を決めていることがあります。

朝の5分を自分のために使えるようになると、「私は自分の時間を大切にしていい」という感覚が少しずつ育っていきます。それが、一日の行動の質を変えていきます。

 明日からの一歩

明日の朝、スマホのアラームが鳴ったら、そのまま手に持たずに置いてみてください。

そして目を閉じたまま、深呼吸を3回。

「今日の私は、どんな一日にしたいかな」と、ほんの少しだけ考えてみる。

答えが出なくてもいいです。ただ、その問いを持って一日を始めることが、少しずつ流れを変えていきます。

朝の最初の5分は、その日一日の自分への投資です。

人生を変えたいと思っているのに、頭ではわかっているのに動けない。

そんな時は「やり方」ではなく、心の中にある小さな思い込みが止めていることがあります。

私は、お話を伺いながらそのモヤモヤを整理し、潜在意識にある心のブロックをやさしく解除しています。

「これもブロックなのかな？」くらいでも大丈夫です。

気になった方は、ぜひプロフィールを覗いてみてください。

心笑⟡にこ｜潜在意識ヒーリング鑑定師