うつ病・燃え尽き症候群と春の体調不良｜2025年3月～4月の私の過ごし方

春先に繰り返す「うつ病（燃え尽き症候群）」の症状について
2025年もまた、3月初旬から4月20日頃までの間、うつ病による体調不良に悩まされていました。
これは毎年のことなのですが、冬から春に季節が移り変わる時期になると、決まって心身の調子が崩れてしまいます。

今年（2025年）の体調の変化
例年であれば3月後半から体調が悪化し始めるのですが、今年は3月初旬から天候が不安定だった影響もあってか、より早く不調が現れました。

起きているのが辛い

布団から出られない

何をする気力も起きない

このような状態が長く続きました。

暇つぶしを試みたけれど…
じっとしているのも辛く、少しでも気が紛れることがないかと、いくつかのことを試しました。

① ゲームをプレイ
もともとゲームは好きなのですが、新しく興味を惹かれるタイトルを見つけたので、プレイしてみました。
ですが、過度な緊張や感情の高ぶりにより、

鼻血が出る

起き上がった瞬間に気持ち悪くなる

吐き気がある

といった症状が出てしまい、長時間のプレイは困難でした。

② Excel VBAの勉強
続いて、比較的頭を使う作業としてVBAの勉強にも取り組みました。
最初は集中力がなく、何度も手が止まりましたが、作業用BGMを流すことで少しずつ集中力が戻り、数時間は取り組めるように。

ただ、数日続けていると、今度は座っているだけでも苦しくなるほど疲れてしまいました。

結論：「布団の上で過ごすための期間」だと割り切ることに
いろいろ試してみたものの、結局のところ、この季節は“回復を待つための期間”として受け入れるしかないのだと感じました。
体調が良いときにはできることを。悪いときは無理をしない。これが大切なのだと思います。