転職を考えた時、まずここから──「自己分析」と「転職理由整理」の第一歩

「転職したいけど、何からすればいいのか、わからない」「いざ応募しようと思っても、何を基準に選べばいいか分からない」──そんな声を、キャリア相談の現場で本当によく聞きます。

私はこれまで、企業の人事、転職経験者、国家資格キャリアコンサルタント試験の合格者として多くの人の転職相談に関わってきました。その中で見えてきたのは、“転職を考え始めた人の多くは、まだ自分の気持ちや考え、自分自身の価値観を言葉にできていない”という現実です。

つまり、「なぜ転職したいのか」「次にどんな働き方をしたいのか」「何を大切にしているのか」が曖昧なまま動こうとするから、情報に振り回されたり、エージェントの意見に流されたりしてしまう。結果として、モヤモヤが残ったまま活動が止まることが多いです。

この記事では、そんな“最初の壁”を崩すための第一歩として、「自己分析」と「転職理由の整理」についてお伝えします。特別なツールや診断は必要ありません。今日からできる小さな一歩を、私自身の体験も交えながら紹介します。

私自身、最初の転職を考えたときはまさに“何からすればいいのか側”の人間でした。

当時の仕事に大きな不満があるわけでも、上司と揉めたわけでもない。それでも、「このまま何年もここにいていいのか？」という漠然とした不安が日増しに大きくなっていったのです。

周りの友人が活躍していたり、転職を決めていくのを見て、焦る気持ちもありました。でも、いざ求人サイトを開いても「どれもピンとこない」。それどころか、気になる求人を見つけても「今の職場を辞めてまで行く意味があるのか」と迷って閉じる──そんなことを繰り返していました。

ある晩、ふと思いつきでノートを開き、こんな問いを自分に投げかけてみました。

「自分は、どんな瞬間に“嬉しい”と感じてきたんだろう？」

「逆に、どんな場面で“つらい”と感じてきたんだろう？」

そこから、少しずつ心が整理されていきました。

自己分析というと、少し難しく聞こえるかもしれません。ですが、本質は「自分の感情を言葉にすること」です。

私が実際にやってみて効果的だったのは、次の2ステップでした。

① 過去の仕事で“嬉しかったこと”“しんどかったこと”を5つずつ書く

② それぞれの理由を深掘りしてみる

たとえば私の場合：

嬉しかったこと → 「後輩が悩んでいた課題を一緒に整理し、自信を取り戻し、成長してくれた時」

⇒ 理由：「人の可能性を引き出すこと」にやりがいを感じていたと気づいた

しんどかったこと → 「努力して成果を出しても、上司によって評価基準がバラバラだったとき」

⇒ 理由：「努力が正しく評価されること」が自分にとって大切な価値観だった

この作業を通して、「自分が仕事で何を大事にしているのか」「どんな環境なら力を発揮できるのか」が少しずつ見えてきました。

そして気づいたのは、“転職理由”の多くは「嫌なこと」ではなく、「大事にしたいこと」から見えてくるということ。

「上司が嫌」「給料が低い」だけでは、次の仕事選びの判断軸にはなりません。

でも、「人を育てたい」「成果が公平に認められる環境で働きたい」といった“前向きな理由”が見えると、求人を見る目が変わります。

転職理由整理のコツ

転職理由を整理するときは、「なぜ転職したいのか？」を3層構造で考えるのがおすすめです。

・表面的な理由：残業が多い、人間関係が悪いなどの“現状への不満”

・中間の理由：もっとスキルを活かしたい、成長実感がほしいなどの“理想への欲求”

・本質的な理由：自分がどんな価値を社会に提供したいか、どんな生き方をしたいかという“価値観”

この3つをノートに書き出すと、自分の言葉の中に「転職の軸」が浮かび上がってきます。

まとめ

転職活動は、「応募」よりも前に「自分を理解すること」から始まります。

焦って動くよりも、まずは自分の感情を丁寧に見つめ直す時間を取ること。それが結果的に、後悔のない選択につながります。

そして、「なんとなく動けない」のは“意志が弱いから”ではありません。まだ言語化できていないだけなんです。

今日、5分でもノートを開いてみてください。

「嬉しかったこと」「しんどかったこと」を書くだけで、あなたの中の小さな答えが見えてくるはずです。

もし、一人で考えても、うまく整理できない場合は、一緒に考えましょう