小さい成功体験を積むと……？（ハードルは地面に埋めるくらいでちょうどいい）

「よし！明日から毎日、1時間ウォーキングして、腹筋50回やって、自炊も完璧にするぞ！」

……なんて大きな目標をブチ上げて、

3日後にはソファーの上で

ポテトチップスを食べてる自分がいる

そんな経験、ありませんか？

（私はあります、何度も。笑）

大きな目標を立てるのって素晴らしいですが、

最初からエベレストに登ろうとすると、

準備だけで息切れしちゃいますよね。

だからこそ、

今日おすすめしたいのが

「小さい成功体験」をコツコツ積むことです。

「小さい成功体験」という言葉。

これ、最近自分に言い聞かせている言葉なんです。

ここで言う「小さいこと」とは、

本当に小さなことで構いません。

「今日は5分だけリビングで足踏みした！」

「テレビを見ながら1回だけストレッチした！」

「朝起きて、自分で決めたコップ1杯の水を飲んだ！」

えっ、そんなことでいいの？

と思うような、地面に埋めたくらい

低いハードルで大正解です。

大切なのは、自分で

「やる」と決めたことを実行して、

「やった」「できた！」という

小さなチェックマークを

自分にプレゼントしてあげること。

ことわざでも

「ちりも積もれば山となる」と言いますし、

「千里の道も一歩から」とも言いますよね。

これは真理だと思うんです(*´▽｀*)

最初の一歩はアリの歩幅くらい小さくても、

毎日「できた！」を積み重ねていくと、

気づけば「自分との約束を守れる自分」

という大きな自信の山ができあがっているんです。

脳は変化を嫌うから、

これくらい変化とは言えない変化のほうが

脳をだませるんです！

だませると、お決まりの

「どうせやっても無駄だよ」

「時間ないからやめた方がいいよ」

という脳の「やらない理由探し」が減ります。

脳を攻略して

毎日その「山」を積み上げて、

エベレスト級の自信ができあがったら

どうなりますか？

……その時は、

ソファーでポテトチップスを食べる時でも

「今日も美味しくポテチを完食できたぞ！」という、

最強の成功体験に変えているはずです（笑）。

なんでも成功体験に解釈できる脳が育ちますネ^^

完璧じゃなくていいんです。

今日あなたが「やったぞ！」と思える

小さな一歩を踏み出してみてください🎵

どんなに小さなことでも、

それはあなたの素敵な成功体験。

今日もあなたのペースで、

心地よい一歩が進めますように！