更年期のイライラが止まらない…家族に当たってしまう前にできる対処法

最近、理由もなくイライラしてしまう。

家族に当たってしまって自己嫌悪になる。

「これって更年期のせい？」と検索して、

似たような人がいると少しホッとするけれど

同時に不安にもなる。

更年期のイライラは確かにホルモンの影響もあるけれど、

心の疲れが重なっていることも多いんです

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こんにちは。

みのりです。

最近、イライラしやすくなった気がする。

ちょっとしたことで反応してしまって、

あとから自己嫌悪になる。

「これ、更年期のせい？」と調べてみると、

当てはまる気もするし、そうじゃない気もする。

50代って、そんなモヤモヤを抱える時期でもありますよね。

あなたには、なかったですか？

更年期のイライラは、もちろん

ホルモンバランスの変化が影響する場合もあります。

でも、なんでも更年期のせいにしてしまうと、

本当の心の疲れに気づけなくなることもあるので

注意が必要です。

イライラを放っておくと

人間関係にも影響が出るし

何より自分が一番しんどい。

心が休まらない状態が続くと

さらにイライラが増えてしまうという

悪循環に入ってしまいます

だからまずは、

イライラを“ゆるめる”ことが大事

実はイライラって、ゆるむんです。

ポイントは、思考と感情を“離す”こと。

友達の恋愛相談には冷静にアドバイスできるのに、

自分のことになると感情的になってしまう。

そんな経験、ありませんか？

それと同じです。

あれは「自分事」だと

感情がくっつきすぎてしまうから。

イライラも同じで、

一度「他人事」のように離すことができると

スーッと軽くなります。

イライラが強いとき、

まずは心をゆるめるところから始めてみませんか？

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