今日は暑かったですね…
夏みたいな日差しで、まだ梅雨にも入ってないのにこの暑さかとぐったりきてしまいました。
今年も猛暑になるみたいで。
また野菜とか値上がりするのかなあ。嫌だなあ(笑)
みなさんしっかり暑さ対策していきましょう！
さて、今日は私が個人的に心がけている、
「心がほぐれないなら、まず体をほぐそう！」という話をしたいと思います。
心と体はつながっている！
みなさんも一度は聞いたことがあるんじゃないでしょうか？
気持ちが落ち込んだ時、体にもズシンとした重みがありませんか？
逆に、気持ちが晴れやかな時、体まで軽く感じませんか？
そう、心と体は互いに作用しあっているのです。
実際には、脳みその仕組みや自律神経なども関わっているようで、小難しい話になるのでここでは省きますが、私が伝えたいのは、
「気持ちを晴らしたいときは、身体にアプローチせよ」
ということなんです。
もう少し詳しく解説していきます。
心が沈んでいるときは、体も凝り固まっている
なんか気分が上がらないとき
落ち込んでいるとき
ストレスを感じているとき
心がこのような状態のとき、体は緊張しコリや頭痛などを引き起こすことがあります。なんとなく身に覚えがある方も多いのではないでしょうか？
これは心が体のあらゆる箇所に作用しているためです。
とはいえ、気持ちを切り替える！ストレスを取り除く！なんて
いつでも簡単にできるものではありません。
であれば、逆に体をほぐしてあげればいいのです！
伸びや簡単なストレッチでもOK！大切なのは、「体を弛緩させる」こと。
私は職場でストレスを感じたときには、トイレの個室にこもって
①思いっきり全身に力を入れる（15～20秒ほど）
②思いっきり力を抜く。足も腕も顔もすべて。（いつもひどい顔になっています笑）
ということをしています！
これは音も立てないし、職場でもできるのでおすすめです！
ポイントとしては「①と②の差があればあるだけ良い」ということ！
②でクタっと感を感じられたたあとは、いい具合に体から力が抜けて気持ちもラクになるんです。あら不思議。
ぜひみなさんもやってみてください！(^^♪
しっかり切り替えたいときには「マッサージ」がおすすめ
本当にむしゃくしゃして気持ちが晴れないときや、マジで落ち込んでしまったときなど、私はマッサージに行くようにしています。
単純に聞こえますが、これが結構侮れなくて。
これは先ほどの体をほぐすという意味もあるんですが、
「脳をダマす」という側面も兼ねてまして。
マッサージって、実際に体を押して、揉んで、伸ばしてなど
様々な外的刺激が加わりますよね。もしかしたら「痛い」という感覚もあるかもしれません。
この「外的刺激」というのがポイントです！
心が落ち込んでいるときって、脳が「不安モード」になっていて、
そのままだと、どんどんその不安を増幅させていくという負の連鎖が起こっています。
そこで、外的刺激という別の情報を脳にいれることで、その「不安モード」をかき消していく、薄めていく、という効果が期待できます。
マッサージって、自分自身は寝ているだけですよね。
それで、ほぼ強制的に外的刺激を入れられます！
なにもやる気がおきない。というときでも利用しやすいです。
いまは60分／3,000円くらいなど、そこまで大きな負担なく利用できるお店も増えてきました。
やるなら、足だけとかではなく全身がおすすめ！
単純に気持ちいいですし、終わるころには体も心もスッキリできます！
心が重いときこそのマッサージ！良いですよ(*^^*)
ぜひお試しください！
ではまた！
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