脳と心のサイン、見逃していませんか？

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困った習慣を手放しましょう♪

脳科学・心理学・潜在意識をキーワードに

あなたの抱えている思い込みを見つけ

夢や目標を達成するお手伝いをします！

一般社団法人目標達成コーチ®協会所属

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こんにちは

目標達成トレーナー® Yokoです。

日々の学びと体験、気づきを

アウトプットしています。

よろしくお願いいたします。

今日は、見逃しがちな

「体のサイン」について

アウトプットします。

最近、気になっているのは、

職場で体調不良を訴える人が

じわじわと増えていること。

たとえば、

「歩くとフラフラする…」、

「めまいがして起きられない」、

「頭がボーっとして集中できない」、

「なんだか気分が優れない」

こんな話をする人が、

私のまわりに続出しています。

実は、私自身も

「空気感、重たくてキツイ」

「前より働きがいを感じにくい」と

職場で感じていました。

何とも説明しづらい違和感です。

こうした体のサインや違和感、

あなたは、無理に

“気づかないフリ”をしたり、

“気のせい”にしていませんか？

今回は、

小さな違和感やストレスを

“動作”を通じて解放する方法を

ご紹介します。

知らず知らずのうちに、脳は疲れている

脳は環境の変化にとても敏感です。

たとえ本人が自覚していなくても！

天候や気温、人間関係、

空気感のちょっとした変化を、

潜在意識は感じ取っています。

そして、無自覚でも

気を配ることや考えることが増えると

知らないうちに脳のエネルギーは

どんどん減っていきます。

まるで、

風船に少しずつ空気が抜けていくように…

気づかないうちに

風船がしぼんでしまう感じです。

しかも、

その空気がいつ、どこから抜けているのか、

自分では気づきにくいものです。

その結果、

疲れやめまいといった症状となり、

現れてくるのです。

「気のせい」ではない…

「たいしたことじゃない」

「気のせいだよね」

そうやって、

体や心のサインを見過ごしていくと、

気づいたときには、

限界を超えていることも。

だからこそ、

大切なのは「いま気づくこと」。

潜在意識にたまった

小さな違和感やストレスは、

“動作”を通じて解放することで、

スムーズに外へ出せます。

脳と心をゆるめる３つのワーク

１． 音のない世界で、首をゆっくり回す

テレビもスマホも一旦ストップ。

音のない世界に身を置きます。

その状態で、

首や肩をゆっくり回し、深呼吸をしてみてください。

脳とつながっている神経をやさしく刺激し、

緊張していた“脳のアクセル”がふっと緩みます。

たった3分でも、

脳の回復スイッチが入ります。

２．「本当は何がイヤだった？」を手で書いてみる

モヤモヤが晴れないときは、

モヤモヤの原因を書くのが一番。

紙に「本当は、何がイヤだった？」と

手書きしてみてください。

思いついたことを自由に。

字が汚くても、

言葉にならなくても大丈夫。

書くという動作が、

潜在意識にたまった感情を

外に出してくれます。

たった5分で、

脳の中が整理されはじめます。

３． ゆっくり歩きながら、自分に問いかける

少しだけ、歩いてみましょう。

スマホは見ずに、ただゆっくり。

歩くリズムに合わせて、

心の中で問いかけます。

「今、どんな気分？」

「何に疲れてる？」

「本当はどうしたい？」

歩くことで脳の左右が自然に連携し、

思考がほどけていきます。

ゆっくり20分ほど…

そこで得た小さな気づき、

やがて大きな変化を呼びますよ。

まとめ：「不調」は、脳と心からのメッセージ

めまい感やだるさは、

「ただの気のせい」ではなく、

環境に反応する繊細なセンサー

が教えてくれているサインです。

しぼんだ風船を手入れして、

もう一度、

風船を膨らませる時間を

持ってみてください。

・音から離れる

・手で書く

・ゆっくり歩く

たったこれだけのことで、

脳は少しずつ整っていきます。

あなたの体の声、心の声、

そして環境とのつながりを

丁寧に見つめてみてください。

もし、

めまいや体調不良が改善しない場合は、

無理せず医療機関を受診してください。

今日も最後までお読みいただき、

ありがとうございます。

「シンプルに、分かりやすく、お役に立つ」

内容をお届けしています。

次回もよろしくお願いいたします。