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困った習慣を手放しましょう♪
脳科学・心理学・潜在意識をキーワードに
あなたの抱えている思い込みを見つけ
夢や目標を達成するお手伝いをします！
一般社団法人目標達成コーチ®協会所属
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こんにちは
目標達成トレーナー®yokoです。
日々の学びと体験を
アウトプットしています。
よろしくお願いいたします。
今日のアウトプットは、
『本音はどこ？』と
感じたときに試していただきたい、
「自分への3つの質問」についてです。
「私って、本当はどうしたいの？」
ふと、
こんな疑問が湧いたことはありませんか？
・人の意見に振り回されてばかり
・頑張ってるのになんだか空回り
・「いいね」と言われても、自分の中ではしっくりこない
・決断したはずなのに、心のどこかがザワザワする
そんなとき、私たちは
「自分の本音がわからない」状態に陥っています。
これは「意識」と「無意識」のズレが
生じているサインです。
でも安心してください。
本音は、あなたの中にちゃんと存在しています。
ただ、
日常の様々な雑音に埋もれて、
声が小さくなっているだけ。
今回は、
「本音はどこにあるの？」と
迷ったときにおススメの
“3つの質問”をご紹介します。
自分の中の「本音」にアクセスする“3つの質問”
①「もし、周りの目を一切気にしなくていい、
としたら本当はどうしたい？」
私たちは、日々の生活の中で、
どうしても周りの目を
意識してしまいます。
「こう思われたら嫌だな」とか、
「こうするべきなのかな」と
他人からの評価や期待が、
自分の行動や選択を
左右していることがあります。
これは、私たちに備わった
「社会性のセンサー」の働きです。
でも、その意識が強くなりすぎると、
“本当はどうしたいか”よりも、
“どう思われるか”を優先してしまいます。
たとえば、
「やってみたい！」と思った企画に、
「『無理じゃない？』、思われるかも…」
と手を挙げられなかった。
「ちょっと疲れた…」と思っても、
「周りに迷惑をかけるから」と考えてしまい、
休む選択ができなかった。
そんな時、この質問をすると、
一度「他人の視線」を手放して、
自分の感情に集中できます。
また、“人からの評価”という
外的ストレスが減ることで、
普段は”無意識の奥底”に押し込めている、
自分の純粋な願望や欲求を
呼び覚ます効果が期待できます。
自分に優しく、
「誰にも何も言われないとしたら、
本当はどうしたいの？」と
問いかけてかけてみてください。
最初は曖昧でも、
ぼんやりとでも湧いてきた気持ちは、
あなたの“本音のヒント”になります。
②「今、一番心地よく感じる瞬間はどんな時？」
私たちは、
「本音で生きているとき」には、
・リラックスしている
・時間を忘れて没頭している
・気持ちが穏やかになる
そんな感覚を味わっています。
逆に、
「頑張っているけど心がモヤモヤしている」と
そこには本音とのズレがあります。
だから、
「どんな瞬間に心地よさを感じるか？」
を探ることで、
自分が本当に大切にしている価値観が
見えてくるのです。
たとえば、
一人で静かに本を読む時間に安心するなら、
「自分のペースを大切にしたい」
そんな本音があるのかもしれません。
自分のペースで散歩しているときに
満たされるなら、
「自由で自然と触れ合う時間」が
必要なのかもしれません。
「私が一番心地よく感じる瞬間は？」
この問いは、
日々の小さな場面の中にある
“本音の価値観”を、
やさしく拾い上げてくれますよ。
③「もし、それが『最後の〇〇』だとしたら、
私はどうしたい？」
もし…
「これが最後のプレゼンだとしたら？」
「これが最後の友人との会話だったら？」
「今日が私でいられる最後の日だったら？」
こんなふうに問いかけると、
私たちの脳は“本質”に目を向け始めます。
「最後」というリミットを設定することで、
何が本当に重要なのか、
何に後悔したくないのか、
何を大切にしたいのかを、
真剣に考えるようになります。
そして、
普段は後回しにしていたことも、
「どうしてもこれだけは伝えたい」
「これだけはやっておきたい」
という気持ちが浮かんできます。
たとえば、
「もっと良い案がある」と
温めている企画。
「いつか機会があれば言おう」と
思っていた感謝の言葉。
「タイミングが合えば」と
やらずにいる挑戦。
その浮かんできたことに、
「今こそやってみたい」
「ちゃんと伝えたい」と感じたら、
それは、あなたの中の
”本当の願い”です。
まとめ
“本音に向き合う”なんて、
「見たくないものが見えたら…」と
怖いことのように思えるかもしれません。
また、本音に向き合っても
すぐに明確な答えは
見つからないかもしれません。
私も最初はそうでした。
「本音を見つけなければ」と
焦らないで！
大切なのは、自分と向き合い、
「心の声に耳を傾ける時間」
を持つことです。
まずは、
お風呂の中や寝る前、
ぼーっとしているときに
優しく問いかけて、
思い浮かべてみてください。
本音は、
誰かの正解ではなく、
自分だけの感覚の中にあります。
答えが出なくても大丈夫。
問いを持ち続けることが、
「本音とつながる」第一歩です。
今日も最後までお読みいただき、
ありがとうございました。
次回もよろしくお願いいたします。
目標達成トレーナー®yoko
