ジャーナリングの書き方について その①

こんにちは、「書く瞑想」ジャーナリングの素晴らしさを皆さんと一緒にシェアしたいと感じているminminです( ´艸｀)

今回は

◆ジャーナリングの書き方について

少しお伝えしたいと思います。

☆どんなものを使えばいいの

やりはじめは、今目の前にあるものを使っちゃいます( ´艸｀)

その理由は

今すぐやりたいから

素敵なノートがあればそれに書いても良いと思うし

お気に入りのペンがあれば使うと良いと思います。

ただ

買ってからやってみよう

と思っているとまた日々の雑務の中に消えてしまい

知らないうちにやらない選択をしてしまうから

だから私の場合は

目の前に合ったコピー用紙とボールペンで

とりあえずチャレンジしてみました♪

コピー用紙は何枚もホッチキスでとめて使用

とにかく思ったことを書き出してみました。

◆何を書けばいいの

意識したのは

日記のようなただの出来事ではなく

☆その出来事をどう感じたのか

↓

☆その出来事からなぜそう感じのか

なぜ、なぜ、なぜ・・・を繰り返していく

そうすると一つの出来事についても

それだけでどんどん書くことが広がっていきました。

◆書き方のまとめ◆

①目の前にある紙とペンでいますぐチャレンジしてみる。

②書き方は、出来事からなぜ自分はそう感じるのか

「感情」に目を向けて書く。

◆「書く瞑想」ジャーナリングについて詳しく知りたい方はこちら◆

↓

「書く瞑想」ジャーナリングって何?