もう我慢しない！お酒もケーキもパスタもOK【血糖値をゆるやかに整えるずるい方法】

しばらく投稿が空いてしまい、

ご無沙汰しております。

私ごとですが、

現在出産を目前に控えている

rryyk91です！

今回は

「血糖値をゆるやかに整える、ずるい方法」

をシェアしたいと思います。

といっても、

難しい方法ではなく、

むしろ「そんなんでいいの？？」

くらいのレベルなのでご安心ください。

この方法は、

以前美容サロンで働いていたとき、

ダイエットカウンセリングで

「スーツが入らなくなった」

というお客様におすすめしたものです。

糖尿病対策だけでなく、

肥満対策にもなるので、

多くの方に知ってほしいと思っています。

ボディトリートメントが得意な私としては、

サロンのコースに

通っていただきたかったのですが（笑）

そのお客様は、

「なるべく自宅でできることで解決したい」

というご要望でした。

そういう、

ホームケアの提案も大好きなので、

喜んでこの方法をお伝えしたんです。

※もちろん、サロンに通っていても

結果を出してほしいのでホームケアは伝えます。

そのお客様は、

人脈が多くて交流が盛ん。

お酒は毎日飲み、

パスタ屋さんに頻繁に行くという、

典型的な「糖質多め」の食生活でした。

それにも関わらず、

この方法を試したところ、効果はてきめん！

新調したスーツのパンツのウエストが、

なんと拳ひとつ分も緩くなったんです。

2人で大喜びしたのを今でも覚えています。

では、さっそく本題に入りましょう。

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♦ 血糖値について【基礎の基礎】

具体的な方法の前に、

ご存知の方も多いと思いますが、

まずは「血糖値」についてお話しさせてください。

「血糖値」とは、

血液中のブドウ糖の濃度のこと。

普段、このブドウ糖は

脳や体のエネルギー源として働きます。

しかし、糖を摂りすぎたり、

血液中の糖の量が急激に上がったり

（＝血糖値の急上昇）すると、

体にさまざまな悪影響を与えてしまいます。

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♦ 血糖値が上がるとどうなる？

私たちが糖を摂ると、

基本的にはエネルギーとして使われます。

それでも余った糖は、

筋肉や肝臓に一時的に蓄えられます。

ここまでは良い働きです。

しかし、それ以上に余った糖は、

脂肪に変換されてしまいます。

つまり、糖の摂りすぎが

肥満につながるのは、このためなんですね。

また、血糖値を下げるために、

膵臓から「インスリン」という

ホルモンが分泌されます。

血糖値が急上昇すると、

インスリンも急激に大量分泌されることに。

血糖値やインスリンが上がること自体は

悪いことではありません。

問題なのは、この「急な」上昇にあります。

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♦ なぜ「急な」上昇が体に悪いのか？

●体が疲れる

⇒血液中のブドウ糖を

一気に処理しようとするため、

体に大きな負担がかかります。

●膵臓が疲れる

⇒インスリンを大量に

分泌させられるため、

膵臓に負荷がかかります。

●太りやすくなる

⇒インスリンには、

余った糖を脂肪に変えて

蓄える働きがあるため、

肥満の原因になります。

他にも細かくいうとありますが、

基本的にはこれらが理由です。

血糖値が急に上がると眠くなるのも、

負担がかかりすぎた体を

休ませようとする自然な反応なんですね。

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♦ 血糖値の急上昇を防ぐカンタンな方法2選

「血糖値の急上昇が

良くないのはわかったけど、

結局どうしたらいいの？」

と思いますよね。

・「炭水化物や甘いものを控える」

・「よく噛んで食べる」

といった方法が一般的ですが・・・

甘いものやお酒が好きな方、

仕事など、環境によって

早食いになりがちな方にとっては

正直難しいですよね。

そこで、私が

お客様にもおすすめしてきた、

今日からできるカンタンな方法を

2つご紹介します。

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1. 食べる順番やタイミングを工夫する

食事の際に、

食物繊維が豊富な野菜やきのこ、

海藻などを最初に食べます。

次に肉や魚などのタンパク質を、

最後に炭水化物を摂ることで、

血糖値の急上昇を抑えることができます。

フレンチのフルコースで

最初にサラダが出てくるのも、

実はこのためなんですね。

また、甘いものを食べる際は、

空腹時を避けて

食後の満腹に近いタイミングで

摂るようにしましょう。

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2. 難消化性デキストリンを活用する

これは、

とうもろこしのデンプンから抽出される

「水溶性食物繊維」の一種です。

この成分を食事の前に摂ることで、

血糖値の上昇を

物理的にゆるやかにしてくれます。

難消化性デキストリンは、

スーパーやネットで売られている

特定の飲料やサプリメントから

摂取するのが一般的です。

「食生活（環境）を変えるのは

難しいけど、どうにかしたい！」

という方は、

お金で解決できる

この方法もおすすめです。

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以上、

「もう我慢しない！

お酒もケーキもパスタもOK

【血糖値をゆるやかに整えるずるい方法】」

でした。

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました✨

今回の方法で、

ガマンしない血糖値の整え方を

始めてみませんか？

もし何か質問があれば、

コメントで気軽に聞いてください！

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【筆者、rryyk91について】

こんにちは！

rryyk91（ココナラユーザー名）です。

ありがたいことに

「肌がきれいだね！」と

言われることが多い私ですが、

実は昔から肌トラブルに悩むことも。

乾燥肌やメイクのヨレ、

ストレスによる全身の痒みや、

跡が残るほどのひどい

肌トラブルに見舞われることもありました。

そんな私が偶然参加したメイク講座で、

化粧品やスキンケアの本質的な話を知り、

衝撃を受けたんです。

そこから正しい知識を学び、

自分に合うケアを見つけたことで、

驚くほど肌が変化しました。

「何使ってるの？！」

「卵肌だね！」

「ツヤッツヤだね！」

と言われるように。

この経験が自信となり、

今の私の原点になりました。

元々の体質は変えられなくても、

トラブルが起きにくい肌へ

導くことは大いに可能です。

私の強みは、

講座がきっかけで手に入れることができた

褒められ肌を維持し続けていること。

肌悩みを持つ方のために、

私自身のリアルな体験や、

美容業界で学んだ専門知識を交えながら、

本当に役立つ「本質」をシェアしたい。

そんな思いから、

再び美容の道へ進むことを決めました。

ココナラでは、

1,000円で肌カウンセリングを

提供しています。

お肌の悩みはスキンケアだけでなく、

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ぜひ、あなたの肌悩みを

私に聞かせていただけませんか？

一緒に、健やかで美しい肌を目指しましょう！

より多くのご縁がココナラから

つながりますように・・・🌺