★疲労の軽減に効果的な食事を★

これから暑くなっていきますが

できるだけ体の疲労を残さずに

毎日を過ごしたいですよね。

疲労軽減のためには

体を内側からケアすることも大切。

栄養バランスを考慮した食事を

心がけたいものです。

栄養素が多く含まれる食材としては

ビタミンB1・・・豚肉やウナギなど

ビタミンB2・・・レバーや卵など

ビタミンB6・・・マグロやカツオなど

ビタミンC・・・柑橘系の果物、パプリカ、ブロッコリーなど

クエン酸・・・柑橘系の果物、梅干しなど

イミダゾールジペプチド・・・鶏むね肉やササミなど

このようになってきます。

日々の体の疲労度を確認しながら

食事も調整していければいいですね。