★乗馬で姿勢改善の効果も期待★

随分昔になりますが

数回乗馬体験をしたことがありますが

結構体に効く運動になりますよね。

馬に乗っているだけと思われる方も多いようですが

馬上ではバランスを保つためにさまざまな筋肉を常に使っていて

インナーマッスルが鍛えられて綺麗な姿勢を保つ効果も期待が。

実際に乗馬をされている方は

皆さん姿勢がとても良いですよね。

馬の揺れに合わせて

自然と全身でバランスを取ることで

首・肩・背筋・腹筋・腰・太ももの筋肉に

程よく緊張感と刺激を与えます。

特に下半身は、両脚を使って馬体を挟み込むような形をとるので

大腿筋や大臀筋のインナーマッスルが継続的に刺激を受けます。

馬上では、安定した姿勢を保つために鞍の上で座骨を立て

腹筋に力を入れる必要があるため

これにより体幹も鍛えられます。

体幹がしっかりとすることで

背筋がスッと伸びた美しい姿勢を

維持することができるようになります。

運動の1つとして乗馬もいいかもですね。