考えすぎて疲れる人の３つの思考のクセ

こんばんは🌙

今日は暑かったですね💦

大阪は30℃近くまで気温が上がり

まだまだ半袖で過ごせそうです。

今日は夜勤明けで少し疲れていたのですが

子どもたちと公園や図書館に行き、

一緒に過ごせる時間にほっとし

癒された1日でした♪

＊

僕は以前

職場の人間関係で悩んでいたとき

先輩に話を聴いてもらうなかで

自分では気づかなかった

別の見方があることを知りました。

それまで自分の中では

1つの捉え方しかできていなかった

ことに気づき

モヤモヤしていた気持ちが

スッと軽くなった経験があります。

あなたは

相手の何気ない言葉や態度が気になって

「あんなこと言わなければよかった」

「嫌われてしまったかもしれない」

そんなふうに考えて

疲れてしまうことはありませんか？

僕たちは同じ出来事を経験しても

人によって受け取り方が違います

そこには、1人ひとりが持っている

『思考のクセ』

が関係していることがあります

今回は、考えすぎて疲れてしまう人に

知ってほしい

3つの思考のクセをご紹介します。

＊

① 心の読みすぎ

相手の気持ちを

十分な根拠がないまま

決めつけてしまう

思考のクセです

たとえば

挨拶をしたのに返事がそっけない

↓

「きっと自分のことを嫌っているんだ」

と考えてしまう

そんなときは

「相手はただ疲れていただけかもしれない」

「何か考え事をしていたのかもしれない」

そんな見方もできます。

② 先読みの誤り

まだ起きていない未来を

十分な根拠がないまま

悪い方向に予測してしまう

思考のクセです

たとえば

「自分が発言したら

きっと変なことを言ったと思われる」

と考えてしまうときは

「もし誰かが同じように発言したら

自分はどう思うだろう？」

と考えることで

自分とは違う立場から

物事を捉えるきっかけになります。

③ 個人化（自分への関連づけ）

自分とは関係がないかもしれない

出来事まで

自分に原因や責任がある

と考えてしまう思考のクセです

相手の機嫌が悪いときは

「自分が何かしたせいかもしれない」

と考えてしまうことがあります

そんなときは

「自分に原因があると考える

根拠はあるだろうか？」

と問いかけてみてください。

＊

【まとめ】

古代ギリシャの哲学者

エピクテトスは

「人を動揺させるのは、

出来事そのものではなく、

それについての判断である」

という言葉を残しています。

同じ出来事でも

どのように受け取るかによって

感じ方が変わることがあります

答えは1つではありません。

自分の考えを否定するのではなく

「ほかの見方もあるかもしれない」

そんなふうに考えてみることで

心が少し楽になるかもしれません(^^)

あなたには

思い当たる思考のクセがありますか？

自分の考え方のクセに気づくことが

心を少し楽にする

きっかけになるかもしれません

これからも心理学や

日々の経験から得た学びを通して

自分らしく楽に生きるための

ヒントを発信していきます。

よかったらフォローして

また読みに来てもらえると嬉しいです😌

今日も1日お疲れ様でした☕️