心を整える朝の習慣

おはようございます☀　たかです(^^)

いつもブログを読みに来てくださり

ありがとうございます♪

学び、経験、実践の中から

試したこと

身につけたこと

感じたことなどを

必要な方にお届けできたら

という思いで書いています

最後まで読んでもらえると

嬉しいです😌

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あなたは朝にやっている

習慣やルーチンはありますか？

『朝の小さな達成』

を習慣にすることで気分が良くなり

ポジティブな心で1日を

スタートさせることができます

ベッドを整えるという

小さな行動が自己効力感を高め

次の行動へ弾みがつきます

また、朝一番の小さな達成を

習慣にすることで

日中の集中力も向上すると言われています

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ベッドメイクに限らず

洗顔や歯磨き、軽いストレッチなど

決まった時間に行うことで心が整い

仕事や勉強に集中しやすくなります

また、小さな達成を積み重ねていくこと

が大きな自己成長につながります

日々の小さな行動が積み重なり

自分には『何かを成し遂げる力』がある

と信じられるようになります。

＊

【実践方法】

①朝のベッドメイクから始める

朝起きて最初にベッドを整えること

布団を畳むことを習慣にしてみましょう

数分程度の小さな努力で達成感が得られます

②朝のチェックリストを作る

「顔を洗う」「水を飲む」「深呼吸をする」

など、自分にとって心地よい

朝のルーティンをリストにし

達成したらチェックを入れるようにします

視覚的に『達成した』という証が残ることで

さらにモチベーションが高まります

③ポジティブな言葉で自分を励ます

朝のルーティンが終わったら

「今日も一歩前進した」と自分を褒める言葉

を口に出して自分自身に伝えてあげましょう

これにより、達成感を感じると同時に

自己肯定感を育む効果もあります。

小さなこと、短い時間でもいいので

毎日少しずつ取り組み、あなたに合った

心地良く動き出せる『朝の小さな習慣』

を作っていってくださいね😌

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今日はこの辺で終わります(^^)

ご質問やご感想など

ございましたら

お気軽にメッセージ頂けると

嬉しいです♪

今日もあなたにとって

素敵な1日になりますように🍀

最後まで読んでくださり

ありがとうございました😌