朝の5分で心を整える。今日を他人のノイズに振り回されないための準備

朝起きたら、まずコップ一杯の水を飲む。

そして、A6サイズの小さなノートを開く。

深呼吸して、今の自分に意識を向けます。

私が続けている、とても簡単な朝の習慣があります。

ノート書くのは4つだけ。

① 今日の気分

眠い、だるい、楽しみ、不安。

今の自分がどんな状態なのかを確認します。

② 今日やりたいことを1つ

ここでは、ひとつだけ決める。

「記事を書く」

「部屋を片付ける」

「散歩に行く」

本当にやりたいことをひとつだけ書きます。

③ 今気になっていること

頭の中で何度も考えてしまうことを書き出します。

書いてみると、意外と大したことではなかったり、逆に本当に大切なことが見えてくることもあります。

④ 今日の自分への一言

「朝がんばればのんびりできる。」

「まずはひとつずつ。」

「今日は楽しもう。」

そんな言葉を自分にかけています。

余裕がある日は、そのあとに簡単なスケジュールも書きます。

忙しい朝はここまで。

5分もあれば終わります。

SNSを開けば、たくさんの情報が流れてきます。

ニュースや誰かの意見、頑張っている人の投稿。

気づかないうちに、私たちはたくさんの情報を受け取っています。

だからこそ、その前に少しだけ自分の声を聞いてあげる。

今日の気分はどうか。

何を大切にしたいのか。

何が気になっているのか。

そんな小さな確認をしてから一日を始めるだけで、自分の現在地が見えやすくなります。

不思議なもので、自分の気持ちを確認する時間を作ると、周りの情報に振り回されにくくなります。

「今の私はどう感じている？」を知ることの積み重ねが大切になっていくんですよね。

A6の小さなノートと5分の時間。

それだけで、一日の始まりは少し心地よいものになってくれますよ。