運動習慣の一環でジム通いをしているが
頻繁には通えないため月8回会員になっている。
今のジムに通い出して1年8ヶ月。
恥ずかしながら一度も8回の権利を使い切ったことがなかった。
平均で4回ぐらい利用。ひどい時は月2回ぐらい
月0回の時も一度あった。
(運動習慣としてはランニングやストレッチで代替し継続)
お金の無駄以外の何物でもない。
定期的に通うためには
具体的な目標を持つといいと言われるが
無理やり目標を立てても行動に繋がらないし
うまくいかなくなると途中で諦めたくなる。
(そして諦めても誰にも文句は言われない)
どうすれば、自分がやる気が湧く目標を作れるのか?
目先で結果が分かりやすいものがいいと思い
行動回数(通う回数)を目標に設定した。
「月8回通うこと」に設定。
内容はどうでもいい。
とにかくどんな事があっても
短時間でも、見学だけでもいいから
「月8回行ったら勝ち」
そういうルール、目標設定にした。
そして目標とセットでペナルティとして
「月8回行けなかったらジムを辞める」
なぜならお金の無駄だから。
そうやって覚悟を決めた。
目標設定と覚悟を変えた。
結果、、
初めて月8回通えた😊
#しかも3ヶ月連続で達成中!!
やればできる!!
「ちょうどいい目標設定」と「覚悟」
これがうまくハマった。
自分に合った目標と覚悟をセットしてみよう