ヨガについては本日最終回です。
・ヨガをすると姿勢がよくなる
姿勢の悪さは、慢性的な腰痛や首の痛みの原因になります。
また、関節炎や疲労感、血行不良、頭痛などの健康問題を引き起こし、さらには呼吸のしやすさも損なってしまいます。
今日、私たちは気づかないうちに首や背中の筋肉を酷使しています。
その主な理由は、私たちのライフスタイルにあります。
確かに、一日中デスクに座っていることはないので、背中が丸くなる悪い習慣があります。
また、携帯電話を見るために頭を傾けると、頸椎への負担が大きくなり、上半身や首の痛みが増すことがわかっています。
携帯電話を見る時間が長いので、姿勢を正すにはヨガが必要なのです。
多くのポーズは背筋を伸ばすことを必要とするので、ヨガは姿勢を正すのにとても良い方法です。
また、多くのポーズは、一日中座っていることで影響を受ける肩、胸、背中、腹を強化したり、伸ばしたりするのに役立ちます。
これらのポーズを定期的に行うことで、座っているときの悪い姿勢からくる痛みを軽減することができます。
私たちのお気に入りのポーズは、肩を開いて背中の筋肉をリラックスさせる「ブリッジ」と、ハムストリングス、背中、胸、肩を開く「下向きの犬」です。
結論
ヨガの醍醐味は、自分の体の声に耳を傾け、その日の気分に合った強さで行うことです。
練習中は自分に優しくすることを忘れないでください。
体は常に変化しているので、柔軟性やバランスに悩む日もあるかもしれません。
ヨガのもう一つの利点は、自分に力がついたように感じられ、自分でも驚くほど健康的な生活を選択できるようになることです。
食生活を変えたり、健康やヨガの練習をサポートする食べ物を選んだりすることができます。
また、物事が自分にどのような影響を与えるかを少しずつ意識するようになり、ネガティブな環境を認識して近づかないようにすることもできるでしょう。
「ヨガは物事の見方を変えるだけでなく、見る人をも変えてしまう」。
- B.K.S.アイアンガ
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