301.ダイエットで目標体重を達成するヒント7

7. 健康的な習慣を少しずつ取り入れる

代謝が男性で9％、女性で4％近く上昇することが判明しています。

一般的には、毎日、あるいは少なくとも週に4～5回、体を動かす時間を作るようにしましょう。

より活動的になることで、より早く体重を減らし、より早く目標値に到達することができます。

睡眠は食欲の調節に大きな役割を果たすので、早寝することで代謝をより効率的にすることができます。

ペンシルバニア州立大学の科学者たちは、睡眠不足が5日続くだけで、代謝が低下し、体重が増加することを発見しました！

十分な休息を取らなかったり、質の悪い睡眠を取ったりしていると、ダイエットを長続きさせることが難しくなる可能性があります！

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