301.ダイエットで目標体重を達成するヒント7

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7. 健康的な習慣を少しずつ取り入れる


代謝が男性で9%、女性で4%近く上昇することが判明しています。
一般的には、毎日、あるいは少なくとも週に4~5回、体を動かす時間を作るようにしましょう。


より活動的になることで、より早く体重を減らし、より早く目標値に到達することができます。


睡眠は食欲の調節に大きな役割を果たすので、早寝することで代謝をより効率的にすることができます。
ペンシルバニア州立大学の科学者たちは、睡眠不足が5日続くだけで、代謝が低下し、体重が増加することを発見しました!


十分な休息を取らなかったり、質の悪い睡眠を取ったりしていると、ダイエットを長続きさせることが難しくなる可能性があります!


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