ストレスに対しての対策

前回のブログで何に悩んでいるかわからないけど頭がモヤモヤするとういう症状は体がストレスを感じているサインとお話ししていきました。

今回はどうストレスに向き合っていけばいいのかについて話していきたいと思います。

●紙に書き起こす

まずは適当な紙に今感じていること、頭に浮かんでいることについて書き出してみましょう。紙に書き出すことで客観的に見る事ができて、頭の中を整理する事ができ、悩んでいることを明確にする事ができます。

ここで注意すべきなのが絶対に誰にも見せないでください。

なぜ誰にも見せてはいけないか。誰かに見せるために書くと、良いように見せようとして本当に自分が悩んでいることを書く事ができないからです。そうなってしまうと、紙に書く意味が無くなってしまいます。

僕は毎朝ノートに３ページ今自分が思っている事、何をしたいかについて書いています。これを始めてから悩むという時間がかなり減りました。

必ず毎朝３ページ書く必要はありません。毎朝１ページ自分が今頭に浮かんでいることを書き出すだけでも頭の中を整理する事ができます。

●過去の最悪な状況を思い出す

例えば、人間関係や仕事の失敗に直面した時、かなり落ち込んだり、悩んだりすると思います。

そんな時に過去にあった失敗や最悪だった状況を思い出してみましょう。

そうすることによって、今回の出来事は前と比べればどうってことはないと思えるはずです。

●環境を変える

最終手段です。先ほどお伝えしたことを実行しても、どうすることもできない。頭のモヤモヤが取れない場合は、思い切って環境を変えてみましょう。

例えば、仕事で人間関係に悩んでいるだったら、思い切って職場を変えてみる。とかですかね。

仕事なんだからやめたら会社に迷惑がかかる。次の職場が見つかるか不安ってことがあるかと思います。しかし、それに関しては問題ありません。

まず、会社に迷惑がかかるですが、会社はあなたの幸せを考えてきれません。会社は利益、つまり会社は会社にとっての幸せを考えています。あなた一人が辞めたとしても、社長や幹部でない限り、会社は潰れることはないです。

もし、あなたがやめて潰れる会社であれば、その会社に未来はないですし、他の良い会社はいくらでもあります。

次の職場が見つかるか不安ですが、今年の2022年1月の平均求人倍率は1.20です。(独立行政法人労働政策研究・研修機構参照)

業種によっては倍率も変わってくるとは思いますが、受ければ、何かない限りほぼほぼ受かると言うことです。もし不安であれば、今の仕事をしながら求人に募集してみるとかやってみてください。

今後電話相談を行うので、もしよければ相談しにきてください。

最後まで読んでくれてありがとうございました。