「もっと自信をつけたい」と願うあなたへ
こんにちは。セールスコピーライターの岩井直樹です。
最近、「自己肯定感を高めよう！」という言葉をよく耳にしませんか？
本やSNS、テレビなど、あらゆるところでその重要性が語られています。
でも、一生懸命頑張っているのに、なぜか心が満たされない。
むしろ、前よりも自信をなくしている気がする……。
もしそう感じているなら、それはあなただけではありません。
実は、「自己肯定感を高める」という努力が、
かえってあなたを苦しめている可能性があるんです。
「自己肯定感UP」が自己否定に繋がる3つの落とし穴
・「もっと自分を好きにならなきゃ！」
・「こんな自分じゃダメだ！」
そう思って頑張るほど、心がしんどくなるのはなぜでしょう？
それには、大きく分けて3つの落とし穴が隠されています。
①「今の自分はダメ」というメッセージを常に送り続けている
「自己肯定感を高める」という言葉は、
「今の自分は肯定できていない」という前提を含んでいます。
例えるなら、
「あなたはまだ未熟だから、もっと頑張って完璧になりなさい」と
言われているようなもの。
これでは、どんなに努力しても、
心の奥では「今の自分は不十分だ」という
自己否定のメッセージを受け取り続けてしまいます。
②理想の自分とのギャップに苦しむ「比較地獄」
「自己肯定感の高い人」のイメージって、
いつも笑顔でポジティブで、何でもこなせる人という感じがしませんか？
SNSを見ると、キラキラした投稿ばかり。
「みんなできているのに、なぜ自分は…」と感じてしまう。
これは、まるで雲の上の理想像を追いかけるマラソンのようなもの。
どれだけ走っても追いつけないと感じ、疲れ果ててしまいます。
そして、その度に「自分はダメだ」と自己否定を繰り返してしまうのです。
③「ネガティブは悪」という思考で感情を押し殺す
自己肯定感を高めようとすると、
「いつもポジティブでいなければ」と考えがちです。
不安や悲しみ、怒りといったネガティブな感情が湧き上がっても、
「こんな感情を持っちゃいけない」と無理に蓋をしてしまう。
これは、傷口を絆創膏で隠しているようなものです。
一時的には見えなくなっても、根本的な解決にはなりません。
それどころか、自分の素直な感情を否定することになり、
さらに自己否定感を強めてしまいます。
大切なのは「高める」より「受け入れる」こと
では、どうすればこの「自己肯定感の罠」から抜け出せるのでしょうか？
その答えは、「自己肯定感を無理に高めようとしない」ことです。
代わりに、次の3つの視点を取り入れてみましょう。
①「不完全な自分」を認める
人間は、完璧な存在ではありません。
得意なこともあれば、苦手なこともあります。
ポジティブな日もあれば、ネガティブな日もあります。
それらすべてひっくるめて「自分」なんです。
まるで、ジグソーパズルのピースのように、
一つ一つが個性的で、欠けている部分も含めて全体を形成している。
その不完全さを「ダメな部分」ではなく
「個性」として受け入れてみませんか？
②他人との比較を手放す
SNSなどで他人と自分を比べて落ち込む必要はありません。
みんなそれぞれの人生を歩んでいます。
他人の「良い部分」ばかり見て、
自分を卑下するのはやめましょう。
例えるなら、自分だけの道を歩くハイキングのようなものです。
他の人がどんなに早く、
どんなに素晴らしい景色を見ているように見えても、
あなたは自分のペースで、好きな景色を見つければいいのです。
③感情に寄り添い、蓋をしない
ネガティブな感情が湧き上がってきたら、
無理に押し込めず、「今、自分はこう感じているんだな」と
認めてあげましょう。
悲しい時は悲しい、イライラする時はイライラする。
それは自然なことです。
例えるなら、雨が降ったら傘をさすのと同じ。
感情も天気のように移り変わるもの。
無理に晴れさせようとしなくても大丈夫です。
あなたはあなたのままで素晴らしい
自己肯定感を無理に高めようとするのではなく、
ありのままの自分を受け入れること。
それが、真の意味で心が穏やかになり、
自分自身を肯定できるようになるための第一歩です。
頑張り屋さんのあなたは、
今のままでも十分に素晴らしい存在です。
このブログが、あなたの心が少しでもラクになる
きっかけになれば嬉しいです。
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