「やる気が出ない」は、頑張りすぎのサイン？
こんにちは。セールスコピーライターの岩井直樹です。
あなたは今、こんな風に感じていませんか？
・もっと頑張らないと、結果が出ない気がする。
・常にやる気を高く保たなくちゃダメだ…。
・モチベーションが続かなくて、自分を責めてしまう。
もし一つでも当てはまるなら
あなたはとても真面目で目標に向かって、一生懸命努力している人です。
でも、その「頑張り」が、あなたの足を引っ張っているのかもしれません。
その「モチベーション維持」の常識、本当に合ってる？
私たちは、「やる気は途切れさせずに、ずっと高く維持すべきもの」と
思い込みがちです。
でも、それは本当に正しいのでしょうか？
考えてみてください。
どんなに高性能なスマホでも、ずっと充電しっぱなしでは
バッテリーが劣化してしまいますよね。
人間も同じです。常にフル回転では、心も体も疲弊してしまいます。
モチベーションも、無理に「維持」しようとすると
かえって枯渇してしまいます。
そして、「やる気が続かない自分はダメだ」と
不必要な自己嫌悪に陥る悪循環に
陥ることも少なくありません。
疲れない「やる気」を手に入れる、逆転の発想とは？
では、どうすれば良いのでしょうか？
答えはシンプルです。
「モチベーションは無理に維持するのではなく、上手に休ませてあげる」
一流のアスリートが、最高のパフォーマンスを発揮するために
適切なトレーニングと同時に質の高い休息を取るのと同じです。
私たちも「やる気」を効果的に「オフ」にする時間が必要です。
そうすることで、エネルギーが回復し
本当に必要な時に「やる気」が満ちてくるようになります。
まるで、使わない時は充電しておき使う時に
最高のパフォーマンスを発揮できるバッテリーのように。
モチベーションを「味方につける」5つのヒント
具体的に、あなたのモチベーションを
優しく「休ませる」ための方法を5つご紹介します。
①意識的に「何もしない時間」を作る
ボーッと空を眺めたり、カフェでただ過ごしたり。
デジタルデトックスも効果的です。
脳を意図的に休ませることで新しいアイデアが生まれたり
本当にやるべきことが見えてきたりします。
②完璧主義を手放す練習をする
「今日はここまででOK」「完璧じゃなくても大丈夫」と
あえて目標を低く設定してみましょう。
小さな達成感を積み重ねることで
次の行動へのハードルが下がります。
これは、結果的に大きな成果につながる第一歩です。
③心から「好き」なことを優先する
仕事やタスクから完全に離れて
心から楽しめる趣味や遊びに、没頭する時間を作りましょう。
これが、最高の「やる気チャージ」になります。
心が満たされると、自然と前向きな気持ちが湧いてきます。
④他人と比べるのをやめる
SNSなどで他人の華やかな部分ばかり見て、焦りを感じていませんか？
人にはそれぞれのペースがあります。自分自身の成長や変化に目を向け
自分の歩みを大切にしましょう。
⑤「頑張らない日」を意図的に設ける
週に一度、あるいは月に一度でも構いません。
「今日は頑張らなくていい日」と決めて
自分を甘やかしてあげてください。
普段の緊張から解放されることで
心身がリフレッシュされます。
モチベーションを無理に「高い状態」に保とうとするのではなく
波があることを受け入れ、適切に休息させること。
これが、継続的に成果を出し、しかも心穏やかに
日々を過ごすための秘訣なのです。
「頑張りすぎ」から卒業して、もっと楽に生きませんか？
もしあなたが、今、モチベーションの維持に苦しんでいたり
「頑張りすぎ」て疲れてしまっていると感じているなら
一度立ち止まって、自分を見つめ直してみませんか？
「休む勇気」を持つことで
あなたの人生はもっと豊かに
もっとパワフルになります。
この記事が、あなたの「やる気」との
新しい付き合い方を見つけるきっかけになれば嬉しいです。
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