根っこを張ると心の土台が作られます

こんにちは。

生きているだけでカウンセラー

紀凛（のりりん）こと 小本紀子です。

日々、自分に「喝！」を入れていませんか？

「天晴れ！」と自分に言えていますか？

TVでお馴染みの２つの声かけですが、

昔の成功法には喝が必要で、今は労いや

応援が必要だと言われています。

（マラソン中の水分補給の有無が

　わかりやすい例でしょう。）

なぜかと言うと、喝を入れたとしても

頑張れなくなってくると気分は沈み、

うつ状態という強制終了を起こしてしまう

可能性が高いからです。

よって、うつ予防のためにも、

成功法としても、自分に優しく接して

労わるセルフケアが大事なのです。

では具体的にどうしたらいいか？

毎日簡単にできる３つの方法を

お伝えしますね ↓

① 自分ができた「行動」を
　 労わってあげましょう。
 （例）頑張ったね　行けたね

② 「前向きな気持ち」を持っている
　 ことを労わってあげましょう。
 （例）諦めてないね　考えたね　

③ 自分の「当たり前」にありがとう
　 と労わってあげましょう。
 （例）健康、笑える、命がある

ほんの僅かなことでもいいので、

毎日１個ずつ出してみましょう。

続けることで、折れない、うつにならない

心の土台ができていきますよ^^

心が折れないような土台作りをしたい！

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ではまた。