皆さんは自分の健康に感謝していますか？

こんにちは、Momotaです。

最近はちょっと健康について書くことが多いんですが、やっぱり健康は

大切です。

健康の時は、自分が健康で生活出来ている事など、当たり前って感覚で

生きている方が多いと思います。

私も、友人を亡くす前はそんな感覚で生きていましたが、今は健康で１

日を過ごせた事に感謝し、明日も健康で生きれる様に健康に対して日々

注意をしています。

注意していると言ってもやっている行動は誰でも出来ることです

▶１日１食

▶質の良い食事

▶毎日の軽い運動

▶十分な睡眠

▶深呼吸

大体、やっていると言ってもこんなもんです。

別にお金が掛かることでもありません。

でも、これを『やるか？やらないか？』で自分が将来健康で生きれるか

が決まると本気で思っています。

▶１日１食

この記事に詳しく書いています。

１日１食のメリット！これだけで病気の７割が治る。私も実践中です。

▶質の良い食事

質の良い食事＝効果な食事ってことでは有りません。

完璧には出来ませんが、砂糖をなるべく摂取しないこと。

加工されている食べ物をなるべく摂取しないこと。

野菜、魚、果物をできるだけ摂取すること。

▶毎日の軽い運動

私は、室内で出来る器具を使ったスクワットを毎日やってます。

▶十分な睡眠

私の場合は最低７時間睡眠を摂らないと翌日のパフォーマンスが

落ちます。

将来的には質を向上して５時間位の睡眠にしたいと思っています。

▶深呼吸

皆さんは呼吸を意識してやっていますか？

特に深呼吸は巷で良いと言われますが、皆さんやってません！

私は本業、車を運転することが多いんですがハンドルを握る時

は絶対に呼吸を意識して運転するようにしています。

そうすることで、ちょっと運転時に外的な刺激を受けて『イラ

つく』時も、深呼吸することで他人事の様に受け取れてメンタ

ルが安定します。

『鼻から息を吸って口からゆっくり吐き出す』だけです。

吸う時間、吐く時間などは余り気にしなくても大丈夫です。

とにかく、呼吸を意識していつもよりゆっくり呼吸するだけ！

私は運転する時と関連付けてやっていますが、PCを開ける時とか

入浴中とか、自分の生活スタイルに合わせて１日に深呼吸をする

タイミングを決めることが重要だと思います。

ぜひ、やってみてください！

メンタルが改善されることが実感出来ると思いますよ。

Momota