足浴のススメ

最近疲れがたまりすぎていて、湯船に浸かっていないんですよ。

簡単にシャワーだけで済ませちゃって。。。

以前は必ず夏でも湯船に浸かるようにしていたんですけど、最近ホントお風呂の体力が残されていなくて、ささっとシャワーなんです。

でも、なかなかそれだと疲れが取れないし、そろそろ足浴（そくよく）をしようかなぁと。

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足浴で期待される効果

・足の清潔が保てる。
・全身が温まる。
・皮膚のトラブルが改善する

・睡眠が促進される。

・リラックス効果が得られる

など、効果はさまざまです。

特にリラックス効果はすごいですね。

足浴は足の疲れやむくみを取るだけでなく、全身の血流をよくしますから、安眠効果につながったりもするのです。

また全身浴よりも体への負担が少なく、気軽にいつもでできることも特徴です。

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足浴のコツ

・大きめの洗い桶

・お湯の温度は38～40℃にする

・足浴時間は10分程度

足が冷たかったりすると、お湯が熱く感じたりするので、まずは手で必ず温度を確認しましょう。

ちょっと温かいな、くらいが適温です。

足浴をするとき、精油を垂らしたりするのも効果的です。

精油は肌に合う合わないがありますので、必ず事前に確認してから使うようにしてください。

直接お湯に精油を入れずとも、足浴をしている横で芳香浴にしてもリラックス効果は高いです。

お湯にゆっくり足を浸け、足を軽くマッサージするとより深い効果が得られます。

隅々までよく洗いましょう。

お湯の温度を低めに設定するのは血圧の急上昇を防ぐためです。

この温度帯は、少しぬるめに感じますが温度刺激が少ないため、副交感神経が刺激されて末梢神経が拡張し、血圧が下がって心臓への負担が軽くなります。

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介護や病院などでも行われる足浴ですが、こんなに素敵な効果があります。

今日午後、仕事が終わったら少しゆっくり足浴をしてリラックスしようと思います。