この考え方は要注意💦

こんにちは

看護師でカウンセラーの

ゆきです(*´꒳`*)

誰しもが持っていると

言われている『信念』

その人の価値観のもとに

なっているものです😊

・〜しなくてはならない

・絶対に〜になる！

３〜６歳の時に、

親から強化された行動をとることで

子供の責任感や義務感が芽生え、

ストレス対応ができるように

なると言われています。

しかし、

この考え方がその人の

心の負担になることがあります💦

「心がしんどい💦」

そんな時は自分の中の信念を

いつもより負担に感じて

しまっているせいかもしれません💦

今日は、

持ちすぎると負担になる信念（考え方）

とその信念の緩め方について

お話しようと思います(*´꒳`*)

気になる方や興味がある方は

ぜひ最後までお読みくださいね♡

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持ちすぎると負担になる信念（考え方）は

・完璧にやれ！

・強くなれ！

・一生懸命やれ！

・相手や周りを喜ばせろ！

・急げ！

があります。

完璧にやれ！

→「しっかりしなさい！」「ちゃんとやりなさい！」

　「〇〇ができてない！」「〇〇が足りない！」

など、親から完璧を求められていた。

強くなれ！

→「泣くな！」「弱音を吐くな！」

など、親から弱みを見せることを

よしとされていなかった。

一生懸命やれ！

→「もっと頑張れ！」「やればできる！」

など、親から全力で取り組む・努力することが

よしとされていた。

相手や周りを喜ばせろ！

→「〇〇のために…」「〇〇と比べると…」

など、親が他者評価を気にしていた

急げ！

→「早くしなさい！」「やることが遅い！」

など、親から急かされていた。

社会に出てから、親から強化された

信念を刺激されると、それがどんどん

心の負担になっていきます。

疲れていたり、

体調が良くなかったり、

嫌な気分を感じている時は、

信念は執着心に変わり、

やがて固執してストレスに変わります💦

適応障害になる前の私は

人手不足でやることが増え、

夜勤の回数も増え、

毎日疲れ切っていました💦

ちゃんとしっかり（完璧にやれ）

弱音を吐かず（強くなれ）

一生懸命（一生懸命やれ）

みんなのために（相手や周りを喜ばせろ）

急いでやろう（急げ）

信念が多すぎてストレスフルな

状態でした(￣ー￣ )

心に全く余裕がありませんでした💦

休みの日を楽しみに使う余力はなく、

寝てばかりいました💦

信念は持ちすぎると

・その信念によって過去に成功した

　パターンに執着してしまったり、

・他の人にも自分と同じような

　考え方を求めてしまう

などのデメリットがあります😓

実際に私も、

「前の病院ではうまくできていたのにな…」

など、過去のパターンに執着したり、

「どうして周りの人は動いてくれないの！

　もっと気を利かせて働いてよ！」

など、周囲に不平不満を持つようになって

いました😅

信念の持ちすぎは社会で

敵を多く作ってしまいかねません😱

自分の信念と相手の信念は異なります。

それを理解して関わることも大切です！

そして、信念はその時に必要なものだけ

を使うことがいいとされています！

急いで資料を作らないといけない時は

『急げ！』を優先し、

『完璧にやれ』→「予定通りに仕上げよう」

『強くなれ』→自分なりに努力しよう

『一生懸命やれ』→できるだけのことをしよう

『相手や周りを喜ばせろ』→わかりやすければいいかな

など、信念を緩めることも大切です(*´꒳`*)

大変な時や

疲れているなと思う時は

自分の心の変化や疲れに

特に気が付きにくいように思います。

疲れているな…

なんだか体調がすぐれないな…

嫌なことばかりで気が滅入るな…

そんな時は一旦立ち止まって

自分の考え方が偏っていないかな…

と振り返ってみるといいかもしれません。

信念をちょうど良くコントロールして

心の負担を軽減していけると

いいかもしれませんね(*´꒳`*)

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インナーチャイルドの声を聞いて

あなたの心の負担を軽減しませんか？

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ゆきへのメッセージはこちらからどうぞ

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