〇〇は楽しく考えましょう✨

こんにちは

看護師でカウンセラーの

ゆきです(*´꒳`*)♡

もう気がつけば12月ですね。

友人が、

「来年こそはダイエット

　成功させる！！」

と言っていました😊

（コメダでシルノワール

　を食べながら…🤣）

私の友人のように

来年に向けての目標の

ようなものを立てている方が

いらっしゃるのではないでしょうか🤔

今日は、

上手な目標の立て方

「あれもこれも色々ありすぎて

　何から手をつけたらいいの？」

と思っている人向けについて

お話したいと思います😁

気になる方は

ぜひ最後までお読みになり、

参考になさってください✨

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まずは

頭の中の『断捨離』しましょう！

①何を残すか？（必要なもの）

②何を手放すか？（不必要なもの）

例えば友人のダイエット…

①朝のラジオ体操

　バス停ひとつ分歩く

　駅や会社では階段使う

　お風呂は湯船に浸かる

　０時までには寝る

②間食の菓子パン

　夜中のラーメン

　飲酒量（を減らす）

頭の中の『断捨離』が終わったら、

次は来年の『テーマ』を決めます！

前半１〜６月までのテーマ

後半７〜12月までのテーマです！

ここはおもしろおかしく考えるのが

コツです🤣！

友人の場合は

来年のテーマ

『ぶよぶよお腹とさよならしよう』

前半のテーマは

『〇〇（友人の名前）

　健康を取り戻すの巻』

後半のテーマは

『〇〇（友人の名前）

　ぶよぶよお腹撃退の巻』

らしいです🤣

前半は健康的な生活を取り戻し、

後半は本格的に頑張る！

みたいです(*´꒳`*)

前半が終わる６月の末日に

目標達成までの確認をします。

順調ならそのまま計画通りに進めばいいですし、

変更したいな…と思うのであれば、

テーマを変更して計画を修正するのも

ありです！

自分のやりやすいように進めればOKです✨

目標を立てたら続けないとって思って

苦しくなる…

やろうと決めたことができなかった時に

後悔に襲われる…

という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

「何もしない」のも立派な計画です(*´꒳`*)

お休みする日も計画に入れてしまいましょう✨

新人指導の時は、

毎月、振り返りをしながら

次月の目標を立てるのですが、

何もしない月というか、

今やっていることを継続しよう

みたいな月を作ると、

追い込まれている感じがなくて、

心に余裕が持てたみたいな

ことを言われたことがあります。

目標達成のためには、

明確で達成可能な目標

ゆとりのある計画

心の余裕

が大切なのかもしれません٩( 'ω' )و

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目標、意気込みを聞いてほしい！

ダイエット宣言聞いてほしい！

私に聞かせてください(*´꒳`*)

目標達成のために背中を押してほしい！

私が背中押しますよ✨

「どうせ自分なんて…」と思っていませんか？

あなたにも長所と強みが必ずあります！

自分に自信をつけて来年に向けて一歩

踏み出しましょう✨

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