「〇〇」ことのメリット✨

こんにちは

ガソリンの高騰にびっくりしすぎて

震えながらガソリンを入れました💦

看護師でカウンセラーの

ゆきです♡

本日は、

セルフセラピーとしても

効果的な「話す」に

ついてお話ししたいと

思います(*´꒳`*)

セルフセラピーといっても

ちょっとピンとこないな…

と自分でも思っていたのですが、

これを聞いて、「なるほど！」と

思ったので、皆さんにも

お教えしたいと思います✨

（というか言いたいだけだったり

　します(*ﾟ▽ﾟ*)）

気になる！知りたい！

という方は最後まで読んで

参考にしていただけると

嬉しいです(*´-`)

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これは「悩みの緩め方」という

YouTubeの動画で解説されていた

ものです!

頭の中には

「記憶くん」と『思考くん』がいます。

「記憶くん」は過去を思い出して

クヨクヨしたり、イライラしたり

します💦

『思考くん』は現状を把握して、

対策を考えます💡

悩んで辛い時は

色々考えているように感じますが、

実は「記憶くん」が過去を思い出して

仲間を増やして、頭の中を占領し、

『思考くん』を頭の隅に追いやっている

状態なのだそうです💦

これをどうにかするためには…

①紙にまとめて書く

②誰かに話す

（どちらの場合もまとめなくてもいい）

すると、

頭の中の「記憶くん」たちは

主人が記憶を外部に記録していること、

自分たちが覚えておく必要がないこと、

に気がつき、頭の中から出ていきます。

そして、

「記憶くん」が出ていってところに、

『思考くん』が仲間を増やし、

どうしたらいいのか？の対策を

考えるようになります。

大切なことは、

頭いっぱいの「記憶くん」を

まずは外に出し、

『思考くん』が入れるスペースを

作ってあげるということですね✨

心理学的にも

感情を口に出すことで

不安が緩和されるという

『カタルシス効果』があります！

自分の気持ちを話すことで

このカタルシス効果が働いて

気持ちが楽になると言われています✨

自分の心を守ために

『誰かに話す』ことは

とても大切ですね(*´꒳`*)

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心の疲れを吐き出すお相手になります(*´꒳`*)

電話が苦手という方には…チャットでも対応可能です✨

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いつも読んでいただいて

ありがとうございます(*´-`)

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