こんにちは
看護師でカウンセラーの
ゆきです♡
「禁煙続かない…」
最近会った友達から
やめるつもりが
なかなかやめられない…
どうしたらやめられる？
と聞かれました(*´꒳`*)
ある方法を教えて、
実践してもらったところ、
３日と続かなかった禁煙が
１週間続いている(*ﾟ▽ﾟ*)と
言っていました✨
ある方法とは…
３日坊主でなかなか続かない😭
続けられるようになった方法知りたい！
そんな方はぜひ最後まで読んで
参考にしていただけたら嬉しいです(*^^*)
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なかなか禁煙が続かない…
そんな友人に教えた方法とは…
『「しない」ことではなく
「できる」ことを考える』です！
その友人はコンビニに行くと、
コーヒーとタバコを買うのが
日課でした！
タバコは吸いたくて
吸っているんじゃない。
「タバコはやめる」
「タバコは買わない」
と思っているけど、
ついつい、コーヒーとタバコを
セットで買ってしまうんだとか…💦
そこで、友人に
「コンビニではコーヒーだけ買う」
「コンビニではタバコ以外のものを買う」
と決めて頑張ってもらいました(*´꒳`*)
それから友人はコンビニのレジで
「コーヒーだけ」買うことを
意識し、日課にし、
禁煙を続けることを成功させています✨
コンビニに行っても
コーヒーだけ
タバコ以外のもの
に目がいくようになったため、
タバコを買わなくなったそうです(^ ^)
「しない」ことを考えると
制限ばかりになってしまい、
窮屈ですよね…（ ; ; ）
特にダイエット…
「夜遅くに食べない」
「お菓子は食べない」
「揚げ物食べない」
「炭水化物食べない」
など…
あれもだめ、これもだめ、
ストレスの反動で
爆食いして後悔(￣ー￣ )
なんてことはありませんか？
（私かな…私だな…😅）
「夜遅くに食べない」
→「食事は〇時までに済ませる」
「夜食べたくなったら
ヘルシーなスープを食べる」
「お菓子は食べない」
→「お菓子以外のものを食べる」
「お菓子を食べたくなったら
洋菓子より和菓子を食べる」
「ジュースよりお水やお茶など
無糖の飲み物を選ぶ」
「揚げ物食べない」
「炭水化物食べない」
→「揚げ物、炭水化物以外の
ヘルシーなものを選んで食べる」
「あれもできない…」
「これもできない…」
よりも
「あれもできる…」
「これもできる…」
と考えた方が
楽しく続けられると
思いませんか(*´꒳`*)？
できることに目を向けると
選択肢が広がり、
ストレスも軽減されるため、
継続できるようになるかも
しれません(*´꒳`*)
あっ💦
ダイエットの場合は
ヘルシーなものでも
食べ過ぎには注意してくださいね！
あと、
何事も無理のしすぎは禁物です♡
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できることに目を向けると
可能性が広がりますよ(*´꒳`*)
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いつもブログを読んでいただいて
ありがとうございます(*´꒳`*)
試してみよう！と思った方🙋
♡を押していただけると嬉しいです✨
